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韓國健身網紅Luna揭露最有感「翹臀健身菜單」,每天做這三組運動超有感

韓國健身網紅Luna揭露最有感「翹臀健身菜單」,每天做這三組運動超有感



近年來韓國愛健身的女孩非常多,而這位知名健身網紅LUNA最近也在韓國健身平台上大方揭露自己瘦下來的訣竅。曾經是上半身臃腫、扁臀粗腿的她靠著堅強意志力健身、控制飲食,讓小胖妹搖身變成歐美翹臀辣妹!一起看看...



近年來韓國愛健身的女孩非常多,而這位在韓國知名健身網紅LUNA最近也大方分享自己的身材管理訣竅,曾經胖到小腹凸出,大腿有明顯橘皮、手臂鬆弛。經過正確飲食管理及健身,養成所有女生都稱羨的纖腰、渾圓蜜桃臀。



從加拿大返回國的Luna發現韓國女生普遍身材都非常好,因此她開始從Youtube上的運動影片開始慢慢接觸健身,到最後找教練專心鍛鍊身形,但運動久了,她體悟到要搭配飲食控管效果才會好,於是她戒掉叫外送、推掉朋友的酒局,專精在運動上。



為了想將臀、腹肌的線條完美雕塑,她一週會花五天的時間分區鍛鍊,一天針對一個區塊專心訓練。當身體疲憊的時候,則改成做一些除乳酸堆積的運動,舒緩肌肉緊繃感。



在韓國健身媒體採訪,LUNA表示自己之所以之前體型變胖都是因為偏好美國的炸食、甜點。除了靠勤勞運動,在飲食上也必須營養均衡,水煮雞肉、地瓜、蛋、蔬菜是她最常準備的日常餐。



除了養成營養均衡的習慣,愛吃的Luna為了不讓體重反撲,當她想大吃炸雞或熱量較高的食物時,也會搭配一些增加代謝的營養輔助食品,維持健康體態。








































































































































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