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氣功、瑜伽 助控血壓

高血壓是現代人常見的慢性病，執業中醫師周宗翰表示，不論是在中醫或是西醫的觀點都認為，透過運動能夠幫助預防及改善高血壓，其成效不亞於藥物。

從中醫的角度來看，血壓升高，其實是身體發出一個警訊，提醒身體的某個部位出現了阻礙停滯，造成另外一些地方得不到充足的血液養分，所以身體必須升高血壓，加緊送出更多血液到缺乏的地方，若只是透過藥物將血壓「壓」下來，可能短時間很快獲得降壓效果，但無法根本改善高血壓問題。

而運動對於改善及預防高血壓有其好處，因為運動除了可讓心臟強壯之外，還有助提高睡眠品質、消除疲勞、降低焦慮壓力，解決上述問題，血壓自然比較穩定。

從中醫的角度來看，建議民眾從事全身性、有助放鬆的運動，例如氣功或是瑜伽，可疏通全身經絡，使氣血運行順暢，不致阻塞而造成氣積聚在身體某一些部位，促使血壓升高。

保持情緒平穩，充分睡眠及休息，有適當的娛樂以鬆弛緊張的生活，保持理想體重，肥胖者應減輕體重，適當的飲食，避免飲用刺激物，飲食宜低熱量，鹽份攝取不可太多，尤其勿食用醃漬過食品。

飲食建議食用奶類、蛋類、肉類、蔬菜水果等以求均衡，烹調方法宜採用煮、燉、紅燒、烤、蒸、烘、涼拌等方式，而硬的海藻、洋蔥及油炸物是高血壓禁忌食品，也該避免刺激性食物，如菸、酒、咖啡、高麗蔘。

台灣新生報