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替手幫忙 讓家庭照顧者喘口氣

春節假期是一般人休假喘息時間，但對家庭照顧者而言，因長照服務變動影響平日照顧規律，且要接待其他家人返鄉過年，勞力勞心反而更累。中華民國家庭照顧者關懷總會昨（十六）日呼籲，返鄉家人替手照顧，三句好話：「辛苦了！謝謝你！換你休息！」，也別誤觸六類會令照顧者抓狂的爆炸句，減少家庭衝突，照顧保平安。

年關將至，家家戶戶採買年貨、打掃家裡已不輕鬆，對許多家庭照顧者而言，「平日照顧已經很累，春節還要伺候返鄉家人更苦」，尤其是平常少回家或未經手照顧的家人返鄉團圓，但一句不經意的話，可能引爆家庭照顧者累積已久的壓力鍋，甚至造成憾事。

家總整理出六類最常發生的「爆炸句」類型，包括「質疑照顧品質」、「貶抑照顧價值」、「有錢就是大爺」、「出一張嘴」、「否定照顧者判斷」、「拒絕照顧者訴苦」。典型對話有：「怎麼顧的？媽媽怎麼會跌倒？」、「你可以在家不必上班，好幸福！」、「每個月都給你錢，還顧成這樣，都花去哪？」、「這樣吃營養怎麼夠？多去買點牛肉啊。」、「我跟她講話都很正常，哪裡有失智？」、「不是有外勞幫忙嗎？不要再發牢騷！」。

全國七十六萬失能、失智老人及身心障礙者，半數以上仰賴家人獨力照顧。家總理事長郭慈安分析，平均一段照顧時間九點九年，家庭照顧者長期身體勞累、社交中斷、離職照顧、沒有家人替手等委屈，心中早就累積焦慮、擔憂、挫折、生氣、委屈、罪惡感、孤單、哀傷、無力感、憂鬱等複雜情緒。平日家人分居各地，春節團聚拉近距離、相處時間也更長，摩擦機會反而變大，家人要更注意措辭。

家總建議其它家人主動用「辛苦了！謝謝你！換你休息！」三句好話答謝家庭照顧者，讓照顧者感覺辛苦被看見、努力被肯定，而且不只動口還要動手，實際替手照顧工作，讓家庭照顧者好好休息、喘口氣。       

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