metabolismer

B群是身體能量輔酶，單純只吃B群而沒有補充能量來源，效果有限，
所以熬夜想要有精神，除了B群，也要適時補充熱量，但建議是優質的熱量來源，
也就是升醣指數較低的食物，比方說蛋白質，所以吃B群加幾顆茶葉蛋和雞胸肉最棒了，
別吃雞排，雞排裹的粉升糖指數爆表，會讓你更餓卻又變肥。