韋駝

冬季寒冷、乾燥的空氣，都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護，
不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年複發。
山東省濟寧市中醫院肺病科主任醫師時以營總結了五點幫助大家保護好呼吸道，養好肺。

防寒保暖避免感冒
當人體受涼感冒時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，
病毒容易侵入。許多氣管炎、肺炎都是感冒治療不及時或者不徹底導致，
所以防寒保暖，避免感冒是預防冬季呼吸系統疾病的關鍵。

充足營養增強體質
充足合理的膳食營養攝入，能夠增強體質，體格強壯了，自然抗病能力就增強。
飲食上應以清淡易消化食物為主，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、
葷素搭配可以提高營養的吸收率。可多吃滋陰潤肺的食物，
多吃含維生素A及含胡蘿蔔素豐富的食物，防止呼吸道反覆感染。

注意衛生規避感染
呼吸道傳染病的主要傳播途徑是飛沫傳染，也有分泌物傳染如痰液或是接觸性傳染，
為此，注意衛生對避免感染尤顯重要。要勤洗手，
因為呼吸道傳染病患者的呼吸道分泌物有可能通過接觸傳染，
咳嗽、打噴嚏時捂住口鼻，防止污染空氣。

耐寒鍛煉提升免疫
加強身體的耐寒鍛煉，以適應外界氣候的變化，增加自身的免疫力，
如散步、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎自行車等均為不錯的辦法。