韋駝

多喝水，多健康∼相信大家一定都知道喝水的重要，
但很多人一定會好奇，如果我真的不喜歡喝水，
能不能改成喝無糖的飲品，像是：無糖茶飲、
紅豆水、薏仁水、黑豆水，這樣子應該也算有補充到水分吧？

答案當然是 ...沒有！蝦米，這些飲品不是也都含水嗎？
為什麼呢？因為一般飲品即使含有水分，也包含了利尿因子在裡面，
會促進身體排除水分；雖然你把水喝下去了，身體雖然會吸收進去，
但是因為飲品中的利尿因子，排出體外的水分可能比吸收的水分還多。
所以可別期待這些飲品能「解身體的渴」，
想要補水，還是盡量喝白開水比較好唷！

如果愛喝無糖飲品，白開水也要記得補充，
一整天下來才算有喝進水分。

最後要分享給大家一個喝開水的竅門，水的溫度最好是常溫或微溫，
補水效果才最好。因為冰開水容易讓血管收縮，反而不利身體吸收。

許多人口渴時會一次咕嚕咕嚕喝下半瓶水，
但人體對水分的吸收率一次不會大於250c.c.，
所以正確的喝水方式是少量多次、慢慢喝，
每小時攝取100∼200c.c.，每日就可以喝到2000c.c.；
如果流汗過多，多喝一些也可以。