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泡溫泉 勿逾15分鐘

寒流來襲，民眾外出除了注意保暖外，泡湯暖暖身子時也要多加留意；國民健康署提醒，心血管疾病與年長者，泡湯時勿超過十五分鐘、泡湯後勿太快起身、勿單獨泡個人池、溫度勿超過四十℃、避免冷熱水交替，泡湯前後都應喝足水份、以及飲酒或吃大餐後隔一個半小時以上再泡。

入冬最強寒流發威，氣象局也針對全台發布低溫特報，國健署表示，寒流期間，民眾應避免因天冷而大吃大喝，或是情緒起伏太大等情形，如果出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆，很有可能就是心臟病急性發作，應該儘速就醫。

對於有心臟病史的民眾，在任何時間都要攜帶隨身病歷卡與緊急用藥以備不時之需。三高患者及心血管疾病患者及長者，除規律服藥、定期回診和飲食控制之外，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測。

另外，國健署也呼籲，每年農曆年前後，就是台灣櫻花綻放的日子，民眾出外賞櫻時，可以幫家裡的長輩多帶一件防風衣物，並隨身攜帶一杯熱開水，務必做好禦寒防護措施。

天氣寒冷時，民眾會想吃全酒的料理來取暖，長庚毒物實驗室團隊表示，吃全酒料理取暖，初吃時血管會擴張感到溫暖，但酒後易加速熱能流失，所以吃完全酒料理時更需要確實保暖。另外，喝酒或吃全酒料理時，容易脫水務必補充足夠水份同時注意不要酒後駕車。

民眾在半夜或早上起床時，建議先穿衣保暖並放慢動作，沒有限制水分者早上起床喝一些溫水有助於預防腦部及心臟血管意外，低溫時最好不要一大早就外出運動以免發生危險，建議等太陽出來後再外出。

中華民國職能治療師公會全聯會理事長張自強表示，天氣寒冷睡醒，可以在被窩裡先活動身體的關節，等身體暖和後再起身下床，可避免因溫差太大造成的病變。外出時可以洋蔥式穿著，先穿著保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，外套選擇具有防風雨功能的，以免因為天冷潮濕影響到外套的保暖功能。

末梢肢體的保暖很重要，提醒，不論是在家或外出，別忘了使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖。另，若鞋、襪都濕了的話，建議要立即要更換。

暖暖包不要直接放在棉被中，溫度會太高，也不要直接接觸皮膚，電毯睡前使用並控制在四十度C以下，老人、小孩、糖尿病或是末梢感覺不良的病患要特別注意不要灼傷。

使用電暖器時，要注意電暖器擺放安全位置並正確使用，洗澡或用熱水時務必保持熱水器排煙管通暢，防止一氧化碳中毒。       

台灣新生報