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連假大吃大喝 小心腸胃不適

四天連假，不免會與親友聚會大吃大喝，但狼吞虎嚥後，小心造成腹脹等腸胃不適的問題。健康吉美健檢中心院長楊培鎮表示，可藉由運動、少吃產氣的食物，可吃鳳梨或酪梨等來減緩腹脹的問題。

脹氣是空氣滯留在腸胃道的自然現象，輕微脹氣會讓身體不適，長時間嚴重脹氣就怕腸胃裡藏著疾病。

楊院長表示，造成脹氣的原因有：1、吃入太多空氣，吃飯狼吞虎嚥愛講話又配汽水；另外，假牙太鬆進食時也會吞進較多空氣。2、吃太多產氣食物，如高纖維食物、豆類、碳水化合物、乳糖不適症。3、壓力大、人緊張、心跳快、血壓升，都會使腸胃蠕動變慢，產生脹氣。

楊院長提醒，若脹氣長達3、4天都持續不消，另有嘔吐、拉肚子、排便改變、發燒等其他症狀，要格外注意。像消化性潰瘍、膽結石、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸粘黏、腸胃道腫瘤等腸胃疾病，也容易累積腸氣而導致脹氣。

脹氣會造成不舒服，楊院長也提供減緩脹氣方式：1、適當運動，走動跑步，吃完飯散散步，讓氣排出。2、少吃產氣食物，多吃消氣食物，如薑、芝麻、白蘿蔔、鳳梨、酪梨。       

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