憂鬱症保健八法 有助穩定情緒
憂鬱症保健八法 有助穩定情緒
憂鬱症不等於心情低落，會有嚴重情緒問題，甚至還可能出現輕生念頭。中醫師羅明宇表示，過度的情緒刺激是導致多種疾病的最大因素，因此，治療憂鬱症必須先治其心，因為善醫者總是先治其心後醫其身。
古籍《黃帝內經》認為，情緒容易導致疾病，但是情緒也可以治療疾病，比如針對病患容易怒容易憂等特徵，適合採取中醫情志療法治療憂鬱症等疾病。
羅明宇醫師指出，透過適當方法就可望調節病患過度激昂或太過低落情緒，比如採用正性的情緒矯正負性的情緒。建議憂鬱症病人盡量做到自我保健八法，如此可望穩定情緒，甚至於進一步改善病情。
保健八法──患者應該注重自我心理治療，生活當中最好放鬆身心，不斷適應變化的環境，根據自己的能力、興趣、愛好進行自我調節，同時勇於克服個性弱點。
適當恢復人際接觸和感情交流很重要，因為良好人際關係和家庭親情，可以有效幫助病患恢復自尊和自我價值，如此即可很快擺脫消極情緒所帶來的困擾。飲食注意忌食辛辣類、刺激類食品，避免吃下燥熱性食物。
家屬可以配合益智活動，對於病患給予安慰、誘導，甚至轉移病患情緒目標。病人在家可以播放有助心情愉悅的音樂，因為音樂療法可以通暢氣機，促使身心舒展愉快舒暢。患者必須維持規律作息時間，規定自己每天晚上十一點之前睡覺，時間一到就在床上躺下來，形成這樣規律作息就比較不容易引起情緒波動。
病患在良好的心情當中主動鍛煉，可望舒展筋骨、活絡血脈、調節情志、疏肝理氣，驅使疾病穩定下來。運動是快樂心情的源泉，這句話一點也不假，如果病患每天堅持運動的話，身體自然釋放出較多快樂激素「腦內啡」，促使大腦產生愉悅感，適合運動包括快走、慢跑、游泳等，有助保持積極的精神狀態。
台灣新生報
