godarrow

問題：
為什麼節食減肥只減肌肉和水份？那這樣會怎麼樣？減掉脂肪又該怎麼做呢？靠運動就好了嗎？瑜加可以瘦哪裡？
回答：
1.為什麼節食減肥只會減肌肉和水份？那這樣會怎麼樣？
因為人不吃東西的時候肌肉會先流失。就像很多運動員要減肥很容易，只要少吃就會瘦，因為他們的肌肉組織很發達，不吃剛好先瘦肌肉，因此運動員要減重，可以少吃東西。
但我們一般人，肌肉不會無故發達，因此不吃東西也是消耗掉肌肉，如果原本是個體脂肪很高的人(脂肪比例佔肌肉高很多)，就算即使你的肌肉都減掉了，脂肪還是這麼厚，所以表面上來看還是胖。
而且長期挨餓，一但有天突然正常進食，大腦就會告訴身體「快唷，有食物進來了，趕快全部吸收，不然下一餐如果又沒得吃就慘了」(這是身體的保護機制)，而且恐怖的是會把這些食物的熱量通通轉成脂肪的型態儲存。
問題：.減掉脂肪又該怎麼做呢？靠運動就好了嗎？
一般來說脂肪是最難減的，必須靠有氧運動才能消耗，比方說游泳、慢跑、快走、有氧舞蹈都是有氧運動，必須要持續40分鐘這樣動才能消耗脂肪，前20分鐘，消耗的只是糖份，持續做才會燃燒掉脂肪。
做有氧運動後再做個20分鐘的無氧運動(肌力訓練)，先消耗脂肪再讓你的肌肉組織保留住是比較理想的減重方式。
而且因為節食而減輕的重量(只能算減重不能算減肥)，減重就是外型沒太大改變，但體重降低了；減肥體重不一定輕很多，但外型看起來會比較削瘦。我想你總不希望你實際上45公斤，別人看你卻像55公斤吧(這很痛心)。
還有節食後的正常復食，身體會把這些熱能轉換為脂肪，身體都是脂肪的話就更難減肥，因為單位肌肉比單位脂肪能消耗更多熱量，才會說2個體重一樣的人，一個肌肉分布多，另一個脂肪分布多，二個人同時不吃，肌肉多的人會瘦的快，因為他的肌肉多。
問題：瑜加可以瘦哪裡？
瑜珈要瘦身的效果比較慢，如果能持續做個一二年效果比較明顯。而且瑜珈主要是雕塑你的身形，最好還是有氧運動+瑜珈，效果會出奇的好。