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蘋果減肥的正確方法 7款蘋果減肥食譜吃到瘦不停

蘋果減肥的正確方法 7款蘋果減肥食譜吃到瘦不停



2014年07月10日      家庭醫生線上   


現在MM找了越來越多的減肥方法——蜂蜜減肥法、食醋減肥法、蘋果減肥法等等。其中蘋果減肥法是MM們最關注的,因此,很多MM都會問:蘋果減肥的正確方法是什麼?有哪些蘋果減肥的正確方法呢?不用苦惱,今天,小編就向大家介紹蘋果減肥的正確方法。

蘋果減肥的正確方法

一、蘋果減肥之蘋果通心面

材料:通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿蔔20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙、番茄醬一大匙。

做法:

1、通心粉煮熟後,放進冷水中後再撈起瀝乾;

2、蘋果、紅蘿蔔切丁,青豆仁、花椰菜先燙熟。

3、洋蔥切絲入油鍋炒香,然後加肉末炒熟後,倒入所有的材料拌均勻調味即可。

二、蘋果減肥之 蘋果蛋餅

材料:蘋果2個,雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克。

做法:

1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌;

2、將蘋果去核,切成花片;

3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;

4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。

三、蘋果減肥之蘋果摩絲

材料:蘋果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、雞蛋白1個、檸檬汁1勺。

方法:

1、先將蛋白倒入碗中與奶油攪拌完全融合在一起,

2、之後將榨好的蘋果汁與寒天粉、砂糖加熱後,再小火煮上3分鐘左右,關火待冷卻。

3、最後是將攪拌好的蛋白與之前煮好的蘋果汁倒在一起,攪拌均勻後加上檸檬汁。

四、 蘋果減肥之蘋果生地蜜飲

材料:蘋果1個,生地黃15克,蜂蜜30克。

做法:

1、生地黃煎水200毫升。

2、蘋果洗淨,去皮去核榨汁。將蘋果汁與生地汁混合,調入蜂蜜。早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。

五、蘋果減肥之蘋果什錦飯

材料:白米飯1碗(約150克),富士蘋果1個,火腿3片,番茄1個,青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。

做法:

1、蘋果清洗乾淨去皮去核切成蘋果丁,直接浸泡在鹽水中,打撈出來控幹水分備用。

2、番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用。

3、熱鍋中放1小匙油,把準備好的芹菜丁炒香,把上述的所有材料和調料都放進去迅速翻炒,加入米飯均勻翻炒即可。

六、蘋果減肥之蘋果玉米湯

原料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、薑一塊

做法:

1、雞腿去掉皮下脂肪,飛水(就是把雞腿跟加了薑的冷水一同煮到滾,再撈出);

2、蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入瓦煲;

3、大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就可以咯,喝的時候再調味。

功效:蘋果是最理想的減肥水果之一,它不僅熱量非常低,所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦!另外,玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品,是增加飽腹感的健康減肥佳品。

七、蘋果減肥之蘋果豌豆苗沙拉

材料:蘋果200克、豌豆苗50克、鮑魚(真空調味包)50克、沙拉醬3小匙

做法:

1、蘋果洗淨削皮,切成塊狀;鮑魚切塊備用。

2、將蘋果及鮑魚放入碗中,加入沙拉醬拌勻,擺上豌豆苗即可食用。

功效:蘋果富含膳食纖維,能清腸排毒;豌豆苗的維生素C,可代謝毒素;搭配低膽固醇的鮑魚,使此道沙拉有消脂排毒的效果。

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