學習孫儷產後減肥秘笈 四款產後減肥食譜做性感辣媽
2014年06月12日 家庭醫生線上
近日，孫儷已經開始準備她產後複出的作品《羋月傳》。當時憑藉《甄嬛傳》中出色演出而爆紅的孫儷，雖然已經是兩個孩子的媽媽。可是，產後身材恢復神速。到底這位星媽是怎麼進行產後瘦身的呢？今天，小編就為大家來個大揭秘。
一、孫儷產後瘦身秘笈
1、正確的飲食習慣
為了使身體處於一種健康減肥的狀態，正確的飲食習慣可以讓媽媽們事半功倍哦。孫儷飲食習慣：第一，每餐保證一定量的蛋白質、穀物和蔬菜的攝取，當然少量的優質油脂也是不能少的；第二，選擇正確有益的油脂，例如花生油。
2、適當的健身
說到產後如何瘦身，孫儷表示，在產後第一天她就開始做深呼吸運動。具體做法如下：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。當然，產後什麼時候開始健身運動，還要依據個人的情況來決定。
3、合理調理膳食變易瘦體質
孫儷減肥方法是成為易瘦體質的最大功臣。孫儷表示，要保證每一餐都要有一定量的蛋白質、穀物、蔬菜，同時還要瘦少量的優質油脂。同時要學會正確區分有益的油脂和有害的油脂。
二、產後減肥食譜
女人產後快速減肥食譜一、鯉魚薑絲湯
原料：鯉魚1條、（布包）車前子2錢、玉米須5錢、薑絲適量、鹽適量。
方法：
1、鯉魚去鱗去內臟，切成段。
2、車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中，加水適量以大火煮開，再以小火煮至魚熟，加鹽調味即可。
功效：有改善下半身肥胖兼通乳作用。
女人產後快速減肥食譜二、意式五色沙拉
材料：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥（或以紅蔥頭代替）、生菜、甜椒、碗豆蘡（有便秘問題者可用蘿蔔蘡代替）、番茄、松子、火腿末
醬汁：橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許
做法：
1、處理好蔬菜部分並裝盤備用。
2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。
菜肴功效：加強身體新陳代謝，恢復生理機能，預防老化，使毒素、水分及油脂不易滯留體內，尤其是外食居多的媽咪更應該多吃這道低脂多營養的料理。
女人產後快速減肥食譜三、黃耆茯苓雞湯
材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
調味料：鹽、料酒。
作法：
1、雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。
2、將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲（零熱量、有飽漲感）即可食用。
功效：補中益氣，去濕消脂。
女人產後快速減肥食譜四、銀絲魚片
材料：鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯
調味料：酒1湯匙、蔥段1條、薑兩片
做法：
1、魚肉洗淨後斜切成薄片，粉絲浸軟瀝幹水後煮熟備用。
2、將水煮滾後加入調味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。
菜肴功效：鯛魚含有優質蛋白質且油脂低，適合產後食用。
產後減肥食譜，產後減肥吃什麼好？以上便是減為你推薦的一些女人產後快速減肥食譜，這些藥膳減肥食譜對產後修復身材有很好的幫助，不但可以幫你消除水腫，還可以補充體內缺失的營養哦！
