想要健康瘦身減肥 優酪乳減肥法幫你快速甩掉脂肪
2014年04月02日 家庭醫生線上
相信大家對飲食減肥方法都不會陌生，其實，網路上流傳著各種各樣的減肥方法：蜂蜜減肥法、蘋果減肥法、苦瓜減肥法等等。最近，也出現了一種優酪乳減肥法。很多MM都知道優酪乳有助於腸道的蠕動，以及排毒。但是，到底優酪乳減肥法是如何減肥呢？它又應該如何進行呢？今天，小編就為大家一一解答。
一、優酪乳減肥法原理
優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
二、優酪乳減肥食譜
1、優酪乳水果麥片--早餐飽腹又營養
材料：蘋果半個，草莓，火龍果各50g，奇異果30g，天然全麥營養早餐麥片100g，優酪乳200g
做法
1）蘋果、草莓洗淨切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊。
2）將優酪乳與麥片拌勻，加入水果塊即可。
2、優酪乳南瓜蓉--午餐最佳選擇
材料：南瓜一塊（200克左右），原味優酪乳100克（濃稠些的），葡萄乾適量
做法
1）將南瓜蒸透，放涼後去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥
2）把優酪乳和葡萄乾放進南瓜泥裏一起攪拌均勻，在放在冰箱裏冷藏10分鐘就可以了，喜歡的話也可以加一些核桃啊，杏仁之類的。
3、優酪乳薯泥羹--晚餐適當補充
材料：馬鈴薯（土豆） 1個（約30g），火腿 2片（約10g），洋蔥 1/4個（約5g），黃瓜 1/4根（約5g），雞蛋 1枚，蛋黃沙拉醬 1湯匙（15ml），調味優酪乳（原味） 2湯匙（30ml）
做法
1）火腿切成小碎丁。洋蔥和黃瓜切成末。
2）雞蛋放入小煮鍋中，加入適量水（水量以沒過雞蛋為宜），大火煮開後，繼續煮1分鐘，關火，燜10分鐘，至雞蛋熟，取出剝去蛋皮，去掉蛋白，蛋黃留用。
3）馬鈴薯清洗乾淨，刮去外皮，切成1cm見方的小丁，放入蒸鍋大火蒸熟，取出放置溫涼，用勺背碾成薯泥。
4）蛋黃搓碎撒在薯泥裏，同時加入切好的火腿碎丁、洋蔥末和黃瓜末，調入蛋黃醬和調味優酪乳，攪拌均勻即可。
4、優酪乳仙草凍--瘦身美顏的平時飲品
材料：黑木耳燒仙草粉6勺，水250ml，優酪乳200ml，櫻桃（或其他水果）適量
做法
1）把水燒開，倒入仙草粉攪拌
2）攪勻之後冷卻成凍，然後切成小塊
3）加入冰鎮的優酪乳、水果攪拌
三、貼心小提示
1、優酪乳切記不要空腹喝，因空腹時飲用優酪乳，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
2、做優酪乳時不要放糖，吃時再放口感更好。
3、牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，優酪乳會變得太酸，那樣就不好喝了。
4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，優酪乳不易變質。
