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2013年12月25日  來源：食品科技網   


寒冷的冬天特喜歡吃熱乎乎的東西的你，是不是在擔心吃太多又胖了，不用擔心，秋冬季節什麼食物減肥效果好呢？豆腐、香菇等都很不錯哦，下麵就讓小編來教你幾個簡單易學的秋冬減肥食譜，製作方法簡單，效果卻很不錯哦！

食療瘦身減肥方1：無糖減肥法

功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

減肥期間可以吃的食物：

肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可（貝，螺不可）各種蛋類。

食療瘦身減肥方2：全流質減肥法

功效：清理腸胃，增強體質。

這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不限量。

食程：一周為限

乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。

飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建議飲用黑咖啡）。

蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料：除糖之外均可。

食療瘦身減肥方3：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶：喝牛奶很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。

蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

提醒：人們日常生活中要注意食物熱量的攝入，只有注意了不攝入過多的熱量才能更好地減肥，從現在開始就開始培養自己的健康減肥飲食觀吧。同時對於一些已經比較肥胖的朋友，還要多注意加強運動鍛煉。