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2013年11月28日  來源：薄荷女人網    

瘦身餐是減肥達人們經常用的好方法，一直在減肥界擁有超高的人氣。大家為什麼都喜歡喝瘦身餐來減肥呢？不僅僅因為它營養又減肥，更因為它美味的口感。這麼好的飲食減肥方法，小編都心動了。今天，就讓小編帶領大家看看這美味又營養的瘦身餐是怎樣完成的吧！

營養瘦身餐一：蛋花酒釀圓子

主料：糯米粉100克、溫水適量、酒釀一盒、雞蛋2個

輔料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量

蛋花酒釀圓子的做法步驟：

1、糯米粉溫水和麵，揉成麵團

2、麵團揉成細長條，切1CM寬小劑子

3、小劑子揉成小圓子

4、酒釀和水1：3左右燒開，加枸杞、桂花、冰糖（要少），然後加入酒釀

5、倒入蛋液，蛋液沿鍋打圈倒入，邊倒邊用筷子攪開

6、等小圓子全都飄上來後關火成碗，吃！

小編評價：對於女性和減肥人士來講，酒釀則更有它的獨到之處。酒釀中含有大量對人體有益的菌類，把做好的酒釀汁液用來敷臉就是最好的美白麵模，再加上含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液迴圈，從而達到豐胸的效果，這比吃一筐胡蘿蔔或木瓜可有用多了。同時，酒釀有升散通利之功效，經常食用，可以輕身，從而達到減肥的功效。

營養瘦身餐二：南瓜玉米粥

主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克

南瓜玉米粥的做法步驟：

1、南瓜去皮切片上鍋蒸熟；

2、玉米剝粒洗淨；

3、大米加水煮成較稠的粥；

4、晾涼的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁；（留少量玉米粒和南瓜塊）

5、南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻；

6、加入剩下的玉米粒煮熟，當中攪拌一下以免粘底；

7、加入剩下的南瓜塊拌勻即可。可以加鹽或糖調味。我覺得南瓜和玉米的原味就很好了。

小編評價：常吃南瓜之所以有助瘦身，在於南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低。此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物鹼、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。

營養瘦身餐三：高湯蘿蔔

主料：紅蘿蔔1根、高湯、奶白菜心3棵、枸杞少許

高湯浸有機蘿蔔的做法步驟：

1、備齊所需材料，枸杞浸泡。

2、紅蘿蔔去皮切厚片。

3、用模具刻出花朵的造型。

4、把所有蘿蔔塊都按照同樣的方法刻出花朵。

5、把刻好造型的蘿蔔放入高湯中清煮，什麼都不用放。

6、約煮15-20分鐘，見蘿蔔煮軟，放入奶白菜心，燙一下即可撈出，點綴浸泡好的枸杞即可。

小編評價：胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。同時，植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望，還能預防感冒，鞏固視力。胡蘿蔔瘦身飲品推薦

這三款營養瘦身餐是不是光看著就能讓你吞口水了呢？這麼美味而且製作又超級簡單的瘦身餐你可一定要學會！相信你離好身材越就越來越近了！