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這個動作適合消除「蝴蝶袖」，讓你的手臂變得結實好看。蝴蝶袖就是揮手說拜拜的時候，腋下到手肘之間的肉會嚴重抖動的討人厭贅肉。

三頭肌訓練運動
鍛鍊部位：手臂三頭肌
功效：這個動作可以鍛練女生的手臂三頭肌，消除蝴蝶袖。
訓練組數：一組動作做10下，共3組。每組中間休息1分鐘。

01 右腳往前跨一步呈弓箭步，身體微微往前傾斜45度，從頸椎到左腳跟呈一直線。左手握住保特瓶，左手肘呈90度角。



02 左手肘往後拉伸，手臂貼緊身體。



03 持續將左手肘往後拉伸，直到左手肘呈一直線。再緩慢回到原姿勢，換腳換邊做動作。






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