番茄菜花可減肥 推薦3款美味營養減肥餐
2013年07月05日 家庭醫生線上
減肥不一定要節食，節食也不一定就有最好的減肥效果，在減肥的同時我們也要重視營養，今天小編就介紹3款營養易做的減肥餐，愛美的你趕緊來試一下吧。
減肥美白粥
材料：大米、薏米、枸杞子少許、荷葉、水。
做法：
1、幹荷葉清洗乾淨。
2、薏仁稍微清洗一下就可以了。
3、把荷葉放入水中大火煮開後改中火繼續煮10分鐘。
4、把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水。
5、先在高壓鍋裏加入先前洗好的大米，加水，再加入剛才煮好的荷葉水。
6、加入薏仁。高壓鍋發出撲哧聲後該中小火煮15分鐘就可以了。
番茄菜花
材料：番茄，菜花，蔥，薑，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒。
做法：
1、鍋內放少量油，下蔥薑煸炒。
2、隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續翻炒。
3、蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃。
4、燜熟後打芡出鍋即可。
香菇木耳湯
材料：香菇，木耳，白蘿蔔，雞蛋。
做法：
1、水發木耳、香菇，大蘿蔔洗淨備用。
2、都切成絲。
3、把這些都放在開水裏煮，煮熟後撒入蛋花，放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調味，即可出鍋。
