zy2

2013年07月01日  來源：久久健康網  


夏季是一個絕佳的減肥好時機，這能夠幫助女性輕鬆的擺脫肥胖命運，讓我們在夏季能夠穿上清爽的熱辣夏裝，讓你美哦！

3款減肥食譜輕消水腫

一、薏仁冬瓜湯

材料：薏仁60克；冬瓜600克；茯苓10克；紅棗6顆；薑片2片。

做法

1、首先把冬瓜去除外皮，然互清洗乾淨，切成小塊。冬瓜皮切成小片及籽留著備用。

2、薏仁、茯苓、紅棗直接加入適量清水清洗乾淨備用。

3、把準備好的薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、薑片一起放入鍋中，加入適量水煮至薏仁熟後，然後繼續加入冬瓜塊續煮，等冬瓜熟後調味即可食用。

貼心小叮嚀：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，這大大的增加了其利尿的功效，這能夠讓身體迅速的排除水腫的危機，這個小妙招大家可要記住哦！

二、醋味海帶

材料：海帶片300克；西瓜白150克；蒜頭10克；辣椒少許；白醋、鹽、糖適量。

做法：

1、西瓜肉的底部去除外皮，留下白肉部份，直接切成長薄片狀，灑上少許的鹽分輕抓備用。

2、把海帶片清洗乾淨切成小長片狀，滾水汆燙之後直接泡水備用。

3、蒜頭用刀背打碎、辣椒切成丁。

4、放入海帶片、西瓜白，一起加入適量白醋、鹽、糖攪拌均勻後入味即可食用。

貼心小叮嚀：海帶本身即有鹹味，所以大家在放鹽的時候，一定要掌握好量喲，不能放太多哦！

三、綠豆地瓜湯

材料：綠豆200克；地瓜150克；紅糖適量。

做法

1、綠豆提前一夜用清水泡著。地瓜清洗乾淨去皮切成小塊備用。

2、加適量清水放入綠豆和地瓜塊煮熟。

3、根據每個人的口味加入適量紅糖調味即可食用。

貼心小叮嚀：此道甜品因地瓜本身就有甜味，那麼紅糖儘量少放。