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夏季消脂減肥首選 10款瘦身粥食譜

夏季消脂減肥首選 10款瘦身粥食譜



2013年06月15日      家庭醫生線上 


到了炎炎夏日,給自己煮一碗美味的瘦身粥,不僅能消除夏季鬱悶的心情,還會達到你的瘦身目標哦。下麵給大家介紹10款最適合夏季的消脂減肥食譜,瘦身養顏,而且都是簡單易做。

推薦一:小白菜木耳粥

材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克

做法:將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。

功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓、消脂利尿。

推薦二:銀耳菊花粥

材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克

做法:將材料放入鍋內,加水煮粥,粥熟後調入這量蜂蜜即可食用。

功效:菊花氣味清香,涼爽舒這,銀耳滋陰養身,將它們與糯米同煮為粥,久服能美容輕體,減肥效果佳。

推薦三:赤小豆粥

材料:赤小豆250克,大米100克,食鹽、味精少許

做法:赤小豆、大米淘淨入鍋,加水適量,用武火燒沸,再用文火熬成粥。每日1次。

功效:利水、滲濕。用於體型肥胖,面色虛浮不實者。

推薦四:蜂蜜粥

材料:大米50g,蜂蜜適量

做法:將大米淘淨,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入蜂蜜,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。

功效:可補中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛乾咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便秘結等。

推薦五:土豆粥

材料:土豆100g,大米50g

做法:將土豆去皮,洗淨,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1碗,連續3~5天。

功效:可益氣健脾,解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結,小兒水痘,痄腮等。

推薦六:荷葉粥

材料:荷葉、粳米、冰糖

做法:先將荷葉一張洗淨熬湯,再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水,連續飲用30天,每天一次,效果更快。

功效:《飲食治療指南》中說:“荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等症。”荷葉的降血壓、減肥功效尤其顯著。

推薦七:生薑粥

材料:生薑、大棗、米

做法:生薑8克切為薄片或細料,大棗兩枚(風寒感冒時,去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調味。

功效:吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率,因為你在休息的時候,便能排除額外的能量,這也就是有很多人吃得很多,但仍能保持苗條的原因。所以,減肥者如能適當地進食陽物食物,定能事半功倍。

推薦八:大蒜粥

材料:紫皮大蒜、米、鹽、薑絲、油

做法:紫皮大蒜50克,去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用,然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再將蒜重新放入粥內,加入鹽、薑絲、油少量,再煮五分鐘即可。

功效:動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等,更可增強抗病能力。

推薦九:白茯苓粥

材料:白茯苓粉15克,粳米100克,胡椒粉、鹽、味精少許。

做法:粳米淘洗乾淨。粳米、茯苓粉放入鍋 內加水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛,再加味精、鹽、胡椒粉,攪勻即成。

功效:健脾胃,利水腫,可用於老年性浮腫。

推薦十:冬瓜粥

材料:冬瓜500克,紅豆、大米各25克。

做法:冬瓜洗淨切成塊。冬瓜、紅豆洗淨後加水煮成湯。放入大米煮成粥即可。

功效:和小便,消水腫,清熱毒,止煩渴。

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