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秋冬護髮 養肺為先

秋冬護髮 養肺為先

大公報    2013-10-30

秋冬季節既容易掉髮,但同時是護髮的關鍵時機。此時氣溫明顯下降,頭皮血液供應減少,毛髮養分減少,生長緩慢,脫髮增多。加上因皮脂分泌減少,頭髮乾燥容易斷髮。

中醫認為肺屬金,肺與秋氣相應。秋季降雨少,空氣乾燥,燥邪最易傷津犯肺,以致肺燥。中醫指出, 「肺主皮毛」,秋燥可出現皮膚乾燥脫屑,毛髮乾枯而無光澤,頭皮屑增多,同時伴有咽乾、鼻衄、咳嗽、膚澀等症。秋季養生及毛髮護理應以養肺為先。可從精神情志、飲食起居、運動導引等方面入手進行調理。

多吃滋陰潤肺食品

中醫認為, 「肺主氣,助心行血,輸精於皮毛」,所以肺功能正常與否,會直接影響到頭髮的健康。但肺是個喜歡濕潤環境的「嬌臟」,在這個以「燥」為主要氣候特徵的秋天,很容易被「秋燥」所傷,出現口鼻、皮膚乾燥,大便秘結,脫髮等現象。因此,要想讓肺正常地給皮膚和頭髮輸送營養,就得防「秋燥」,多喝水,吃一些滋陰潤燥的食物,如梨、銀耳、百合等。

推薦一個潤肺的小偏方,是每天將一隻梨和1/3的白蘿蔔切小塊,再加上30毫升的水,放微波爐裡加熱三分鐘,然後加3勺蜂蜜,連水帶食物全吃了。在這個方子中,梨是潤肺的,白蘿蔔是通氣的,蜂蜜是潤腸的,三者搭配在一起,宣肺潤腸通便,又不傷胃,不但可以防止肺燥傷髮,還可以防止燥咳、口唇發乾等,非常好。愛吃粥的人可以在熬粥時加點百合、梨子或者沙參、麥冬等,同樣能起到滋陰潤肺的功效。另外,還可加點山藥,因為山藥是健脾的,而脾屬土,肺屬金,土能生金,所以健脾生津,能間接地養肺潤燥。

頭髮稀疏、髮色偏白的老年朋友,也可以在粥內再加點芝麻,以養腎烏髮。

秋季護髮還要注意養陰,多喝開水、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質,以養陰潤燥,彌補損失的陰液。

藥膳方面,欲促進生髮,可食用新鮮桑葚、桑子果汁、桑寄生、旱蓮草等滋陰養血之物;要滋養頭髮,可選乾地黃、柏子仁、女貞子、沙參、玉竹等;想烏髮美髮,可吃何首烏、覆盆子、天門冬、麥門冬、女貞子、黃精、熟地黃、核桃等。

特別需要注意的是,辛辣煎炸熱性食物,如韮菜、大蒜、葱、薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品對護髮是大忌,而煎炸食物多食會助燥傷陰,有損毛髮。

防脫髮洗頭方

中醫提倡春天早晨梳頭一二百下,是為了幫助陽氣升發。到了秋天,陽氣收斂,腠理閉合,人的代謝能力本來不那麼旺盛了,再加上天氣乾燥,頭皮的油脂相對要減少很多,引起頭髮乾枯、發黃、分叉、脫落等問題,尤其是乾性髮質如在這個季節脫髮特別明顯,可用2.5克菊花、2.5克當歸、1.5克白芷、1.5克防風加水煎煮40分鐘備用;先洗淨頭髮,再把頭髮放入藥汁中浸泡10分鐘,此方不僅可減少脫髮和頭屑,還可防止頭暈、頭痛,對健康大有益處。

此外,秋天是頭髮的休整期,這時候的頭髮已經沒了春夏季節的旺盛生命力,而是變得特別脆弱。在這種情況下燙髮或染髮,無異於雪上加霜。

護髮六要

中醫專家建議:行之有效的養護毛髮六要─

心要靜

中醫認為「髮為血之餘」,而「肝藏血」,肝氣「喜條達而惡抑鬱」。如果心情常處抑鬱狀態,肝氣鬱結,肝鬱化火,或「暴怒傷肝」,則會耗損肝血,髮失所養,易導致脫髮、白髮的發生。脾胃的主要功能是消化水穀,吸收營養, 「為氣血生化之源」。憂思傷脾,則會影響消化吸收功能,導致氣血生化不足,頭髮失去血的滋養,則易發生脫髮、白髮。遇事心靜,淡然處之,則身體自然會處於理想的平衡狀態,頭髮也會生長良好。

體要動

現代人的生活、工作方式多半久坐不動,這樣很不利於血液循環。中醫認為「久視傷血」、「久坐傷肉」、「久卧傷氣」也是這個道理。多做運動,包括慢跑、游泳、氣功、瑜伽等,引挽腰體,動諸關節,能使全身氣血運行通暢,血脈流通,病不得生,頭髮也自然豐健。

食要補

中醫認為腎「其華在髮」,頭髮的狀態反應了腎中精氣的充盈與否。黑色食品可以入腎,養護頭髮,可以經常食用一些黑色食品,如黑木耳、黑豆、烏骨雞之類。平時也可食用一些桑葚、枸杞等補益肝腎的果品,能起到補腎駐顏,烏鬚黑髮的作用。色要空

「腎藏精」, 「主生殖」, 「其華在髮」,只有腎精充足,頭髮才會濃密而有光澤;反之,則頭髮會乾枯無澤、稀疏而易脫落。故補腎是中醫防止脫髮的主要方法。情慾過度,則會耗損腎精,導致精虧髮失所養而易脫落或變白。節制房事,清心寡慾,也是養生護髮的一個重要方法。

頭要按

每日梳理頭髮,或利用5分鐘時間,按摩一下頭皮,同時按壓頭頂百會穴,能促進毛囊的血液循環,也有益頭髮生長。

睡要足

睡眠問題,日益困擾着現代人,由失眠而伴隨的頭髮問題日益突出。中醫認為「人卧則血歸於肝」,睡眠充足,肝血就會充盈;睡眠不足,肝血虧虛,往往會伴隨着脫髮的發生。中醫養生,特別重視睡眠的重要性,睡眠充足,毛髮的生長自然良好。

圖文:吳萸

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