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發布: 2012-1-3 | 來源:平安健康網


　　一年四季都可以減肥，但是把握冬天尤為重要，其原因除了開始時討論的冬天容易發胖的原因之外，冬天也是減肥效果最佳的季節!冬季減肥講究營養均衡的冬季減肥食譜。學會冬季飲食減肥，能有效分解脂肪!


　　


冬季飲食減肥要就吃四款！
　　【奶香蔬菜】


　　材料： 牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克


　　做法：①將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝幹後備用;②用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀;③將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可;


　　這道菜式提供熱量大概188大卡，蛋白質-8公克，脂肪-12公克，碳水化合物-12公克，絕對是營養豐富又瘦身的美味食譜。




冬季飲食減肥要就吃四款！
　　【蘋果通心粉】


　　主材料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克，


　　輔料：洋蔥1頭，胡蘿蔔半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。


　　做法：①通心粉先煮熟，過冷水，瀝幹水後備用;②蘋果洗凈、切粒，用鹽水泡過、撈起，備用;③胡蘿蔔切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎;④起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻後調味。


　　這道菜符合營養專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營養更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。


冬季飲食減肥要就吃四款！
　　【山楂荷葉茶】


　　材料：生山楂10克，幹荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克


　　做法：一起沖泡10分鐘即可


　　服法：每日1劑，數次沖泡飲用。


　　冬季泡個什麽茶喝喝好呢?不用猶豫了，就這個山楂荷葉茶吧，既能減肥瘦身，又降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果。


冬季飲食減肥要就吃四款！
　　【琵琶豆腐】


　　材料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量，火腿絲、水發冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。


　　做法：①將豆腐在沸水中焯後搗成泥，與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠，②放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻;③用10個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出後去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。④高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。


　　這個看起來很復雜，其實做起來不難，相信它的味道和效果會吸引你一次有一次地做的，有空可以嘗試下哦!