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2013-04-30 17:32來源：99健康網






本文導讀：每個愛美的女性朋友都想擁有窈窕的身材。那麽對於愛美的女性朋友來說，怎麽根據體質輕松減肥方法呢？
　　在經期減肥，你需要認識五大體質，這樣經期減肥更有效。


　　血虛型體質經期減肥方法：薰臍不怕冷


　　專家表示，如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺，而且下半身有些水腫，體重早晚可相差1公斤，還容易四肢冰冷，連夏天都會覺得怕冷，屬於“血虛型”，需要多吃補血食物。以薰臍的方式減肥，也會增加血液循環，覺得身體沒那麽冷，但喝時下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不適合。


　　氣滯型體質經期減肥方法：喝玫瑰花茶


　　月經期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛，經血顏色變暗、來前容易拉肚子，就是偏向“氣滯型”，大部分人都屬於這一類型。專家認為，氣滯型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環，減肥時采用針灸也比薰臍有效。


　　血瘀型體質經期減肥方法：藥補食補化瘀


　　“血瘀型”則是月經來時有刺痛感、血塊多，有時會斷斷續續拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會有些黑紫顏色，可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。


　　寒癥型體質經期減肥方法：辛辣食物驅寒


　　至於“寒癥型”的女生，月經來前會開始感到冰冷，經血顏色深黑，身體也容易怕冷。由於身體過寒，可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰國美食，吃了香汗淋漓，讓自己舒服多了。“血虛”及“寒癥”型最好都遠離冰品，吃燙青菜也比生菜沙拉適合。


　　痰濕內阻型體質經期減肥方法：飲食要清淡


　　“痰濕內阻型”的女生，則是嗜吃冰冷、甜食，導致體內的濕氣較重，體型看起來比較肥胖，常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯，以及中藥的黃耆可以幫助去除身體里的痰。平日飲食最好清淡，並且少吃燥熱的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。


　　MM們在了解經期如何減肥之後，記住細細分析自己的體質哦，了解了體質後選擇適合的經期減肥方法，讓自己保持活力，又瘦得漂亮。


　　知道自己的體質類型之後，小編推薦大家使用食療的方法配合經期減肥，這樣更加事半功倍。


　　小編告訴你，掌握到身體各個時期的特點進行相對的減肥計劃，就能達到減肥的效果，下面，小編為你介紹的食療小竅門，讓你在美食中完美瘦身。


　　三階段食補：


　　代謝排毒：第一、二天以麻油、老姜、坐月子水（3:1米酒精華露）炒豬肝為主食，此階段著重代謝排毒，主要在排除體內的廢血與老廢物。


　　內臟收縮：第三天以麻油、老姜坐月子水（3:1米酒精華露）炒豬腰為主食，此階段著重收縮內臟，主要在幫助內臟恢複代謝能力。


　　滋養進補：第四天以麻油、老姜、坐月子水（3:1米酒精華露）煮麻油雞為主食，此階段著重滋養進補，主要在給予身體適時的進補，以維持身體的健康。b.避免水分囤積：


　　（1）生理期間所有飲食盡量以坐月子水（3:1米酒精華露）做湯頭，以增加水分代謝力。


　　（2）紅豆湯：用坐月子水（3:1米酒精華露）煮成的紅豆湯可以強心利尿，幫助水分從正常管道排出


　　（3）生化湯：用坐月子水（3:1米酒精華露）煮成的生化湯，可以將廢血排出


　　生理期餐輕松DIY：


　　麻油炒豬肝：將麻油燒熱，放入老姜轉小火將老姜爆透（或用美如麻油姜直接燒熱即可），放入豬肝炒至7分熟，再加入坐月子水，煮滾之後就完成。（簡單幾分鐘就可以完成）第二周：準備期


　　鮮蔬高纖濃湯材料（7日份），雞一只（去皮） ，大白菜或高麗菜一顆青花椰菜一顆 白蘿蔔700公克 ，紅羅蔔350公克 ，黑木耳700公克 ，金針菇或香菇、草菇700公克 大番茄 7顆 筍或筍絲700公克 ，文蛤700公克


　　料理方法：




　　所有材料洗凈，置入鍋內，以慢火熬1個小時。


　　食用方法：


　　煮好之後分成七等分，此階段每天以此代替一餐主食，或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。


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