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2013-04-16 15:45來源：99健康網










本文導讀：減肥，如何減肥呢？減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下減肥的五個妙招。









　　多喝水


　　專家說，多喝水是最好的減肥秘訣，但是千萬別喝汽水，要堅持喝純水! 為保持皮膚水分充足，身體健康，你每天應該喝八杯水。要喝新鮮的水，不要喝高熱量或高糖的飲料。喝水不僅可以從身體中沖掉毒素，還有利於增加肌肉。


　　多餐


　　傳統一日三餐不利於減少脂肪。每餐份量都很大的話，會超出身體新陳代謝所需，多余的部分將很快變成脂肪。許多專家相信一天應該吃六小餐。註意每餐份量要少，否則攝入量將加倍，你的脂肪存儲也將加倍!


　　選擇富含蛋白質的食物


　　選擇富含蛋白質的食物可以促進新陳代謝，使身體迅速燃燒脂肪。此外，富含蛋白質的食物有助於改善肌肉。註意選擇食物的蛋白質種類。選擇低脂肪的蛋白質，你就可以少消耗更多額外熱量。


　　逐步減少熱量




　　為了減肥，人們可能嘗試大幅降低卡路里攝入量。其實，應該循序漸進降低卡路里攝入量，將風險降到最低，以避免身體迅速燃燒所有可用的熱量，這樣反而會降低你的新陳代謝。另外，循序漸進也是健康的生活方式。


　　獎勵自己


　　節食減肥成功，一定要獎勵自己。每個人都有欲望，喜歡被好好對待。所以，要允許適當的放縱。如果你只給自己小小的獎勵，不太可能再騙自己節食。如果你愛吃巧克力，獎給自己一小塊巧克力，或者每天晚上吻巧克力一下。


（責任編輯：王清惠）