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2013-02-16 22:10來源：99健康網








本文導讀：跳繩可以減肥嗎，做什麽運動可以減肥，跳繩有減肥的作用嗎，下面是運動減肥的相關介紹，希望能給大家帶來幫助。
　　跳繩減肥是一項有趣的減肥運動，你不但可以從中鍛煉身體享受樂趣，還能在跳的過程中消耗熱量，加速代謝快速瘦身。如果你能夠堅持下來，掌握正確的跳繩技巧，跳繩減肥絕對可以為你帶來窈窕緊致的好身材哦。現在就跟著39健康網編輯來學習一下正確地跳繩技巧吧！


　　跳繩減肥要掌握正確的方法


　　首先，跳繩的時刻不要彎腰駝背，身體可以稍微前傾，盡量用腳尖點地，這樣運動起來會輕快省力很多，而且也能避免膝部和踝關節因為過分震蕩而受傷。註意兩腳要同時落地，除了單腿交換的花樣跳法之外。手臂盡量大幅度的搖動，這樣不但可以起到更好的鍛煉效果，也能避免跳繩中斷。


　　1、鞋子必須高幫又減震




　　跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。


　　2、戶外跳繩最佳


　　雖然跳繩運動的限制非常小，但是如果可以的話，盡量選擇在戶外練習才能得到最棒的減肥效果。因為跳繩畢竟是一項有氧運動，戶外的空氣清新，氧氣充足，當我們吸入更多空氣的時候，脂肪的燃燒也會更加的明顯，所以在陽光充足的日子里，還是選擇去戶外練習吧。當然最好在草地上練習，這樣可以減少關節的壓力。


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