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2013-02-16 22:09來源：99健康網








本文導讀：爬樓梯可以減肥嗎，做什麽運動可以減肥，爬樓梯有減肥的作用嗎，下面是運動減肥的相關介紹，希望能給大家帶來幫助。
　　對於很多人來說，運動減肥是一件比較比較奢侈的事情，其實想要運到那個減肥很簡單，下面小編就要推薦給大家一種人人都能使用的簡單有效運動，消耗脂肪的效率絕對不低，那麽就來看看爬樓梯減肥法吧。


　　三個重要減肥提示：




　　第一個：初期減肥過程中，盡量制定短期的小目標來堅持！例如兩個星期，堅持運動，控制飲食，完成後，在制定三個星期，或者更長，慢慢的增加運動量和堅持時間！ 這樣才能培養長期的健康的運動和飲食習慣！


　　第二個：不要每天都稱體重，肉不是一天長上來的，也不可能一天掉下去，所以，稱體重也要在完成一個小目標之後來做！這樣才會增加堅持的信心和成就感！


　　第三個：我們都是正常人，不肯能拒絕美食，過一輩子清湯素菜的生活，在完成一個小目標後，給自己一個小獎勵，約好友或家人小聚一下，滿足下自己的美食欲望！ 同時也給自己信心去完成下一個更大的目標！


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