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飲食增髮 那怎樣的飲食才會幫助頭髮生長呢？下面的建議提供大家參考：

1. 多食用包心菜、蛋、豆類等等具有「含硫胺基酸」養分的天然食物，肉類則是適量即可，吃太多反而會造成酸性體質而增加脫髮的機率。
2. 減少盡量少吃甜食，過量的糖份攝取（尤其是果糖）會造成額頭禿，相關研究已經證實糖份的攝取會對頭髮有負面影響。
3. 多嘗試「生機飲食」，天然、無污染的食材會增加人類體內的鹼性，降低酸性體質成分，可促進頭髮生長。

■有益於增加頭髮營養的食品

頭髮所需的主要營養成分，多來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。

豆類：大豆能起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。

除此之外，甘薯、山藥、香蕉、鳳梨、芒果也是有利於頭髮生長髮育的食品。


<補充>
頭髮生長週期

頭 髮 是 由 頭 皮 上 毛 囊 生 出 來 的 ， 頭 髮 的 生 命 可 以 分 為 三 個 時 期 ， 及 生 長 期 ， 萎 縮 期 、 休 息 期 。 頭 髮 在 進 入 休 息 期 時 ， 毛 囊 會 再 度 進 入 一 個 新 的 週 期 ， 開 始 長 新 的 頭 髮 ， 而 休 息 期 的 頭 髮 會 慢 慢 被 新 生 的 毛 髮 推 出 毛 囊 而 掉 落 。

以 整 個 頭 皮 來 說 ， 有 85﹪ 的 毛 髮 在 生 長 期 ， 1 ﹪ 在 萎 縮 期 ， 14﹪ 在 休 息 期 。 頭 髮 平 均 1 個 月 長 1 到 2 公 分 不 一 定 ， 要 看 年 紀 和 營 養 狀 況 壽 命 大 概 有 1000 天 ， 如 果 頭 皮 上 有 10 萬 個 毛 囊 ， 若 是 一 天 掉 落 超 過 100 根 頭 髮 ， 以 上 有 可 能 是 不 正 常 掉 頭 髮 。