發新話題
打印

該吃些什麼才能夠幫助頭髮的生長呢?

該吃些什麼才能夠幫助頭髮的生長呢?

飲食增髮 那怎樣的飲食才會幫助頭髮生長呢?下面的建議提供大家參考:

1. 多食用包心菜、蛋、豆類等等具有「含硫胺基酸」養分的天然食物,肉類則是適量即可,吃太多反而會造成酸性體質而增加脫髮的機率。
2. 減少盡量少吃甜食,過量的糖份攝取(尤其是果糖)會造成額頭禿,相關研究已經證實糖份的攝取會對頭髮有負面影響。
3. 多嘗試「生機飲食」,天然、無污染的食材會增加人類體內的鹼性,降低酸性體質成分,可促進頭髮生長。

■有益於增加頭髮營養的食品

頭髮所需的主要營養成分,多來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能美化皮膚,有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色,並且,由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷增加頭髮的數量。

豆類:大豆能起到增加頭髮的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂。

海藻類:海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝,還可預防白髮。

除此之外,甘薯、山藥、香蕉、鳳梨、芒果也是有利於頭髮生長髮育的食品。


<補充>
頭髮生長週期

頭 髮 是 由 頭 皮 上 毛 囊 生 出 來 的 , 頭 髮 的 生 命 可 以 分 為 三 個 時 期 , 及 生 長 期 , 萎 縮 期 、 休 息 期 。 頭 髮 在 進 入 休 息 期 時 , 毛 囊 會 再 度 進 入 一 個 新 的 週 期 , 開 始 長 新 的 頭 髮 , 而 休 息 期 的 頭 髮 會 慢 慢 被 新 生 的 毛 髮 推 出 毛 囊 而 掉 落 。

以 整 個 頭 皮 來 說 , 有 85﹪ 的 毛 髮 在 生 長 期 , 1 ﹪ 在 萎 縮 期 , 14﹪ 在 休 息 期 。 頭 髮 平 均 1 個 月 長 1 到 2 公 分 不 一 定 , 要 看 年 紀 和 營 養 狀 況 壽 命 大 概 有 1000 天 , 如 果 頭 皮 上 有 10 萬 個 毛 囊 , 若 是 一 天 掉 落 超 過 100 根 頭 髮 , 以 上 有 可 能 是 不 正 常 掉 頭 髮 。

TOP

謝謝大大的分享

TOP

長知識了,最近才在研究吃些什麼來保護頭頂

TOP

感謝大大分享.....

TOP

感謝大大的資訊分享...
增長知識...受用無窮...
謝謝...

TOP

食補總比亂服藥來的好
謝謝大大熱情分享

TOP

不知道現在開始努力還來不來得及

TOP

謝謝大大的分享

TOP

感謝大大分享...

TOP

感謝大大分享.....

TOP

大豆對頭髮有幫助
那沙拉油
是大豆提煉
不曉得有效否??

TOP

壓力小一點,正常運動,洗髮小心點,飲食清淡一點,這樣應該可以減少掉髮

TOP

年齡越來越大
持續保養好重要
希望頭髮不會越掉越多
感謝

TOP

感謝分享實用資訊

最近頭髮掉好多

TOP

要趕快更改作息   不然髮量會變少 = =
螢火蟲

TOP

感謝大大分享.頭髮都快掉光了

TOP

多吸收了許多知識
謝謝大大分享

TOP

感謝大大分享,提供有益於增加頭髮營養的食品。

TOP

感謝大大分享,提供有益於增加頭髮營養的食品。

TOP

發新話題