limoko

2006/11/14
【聯合報／邱品齊／台大醫院皮膚部主治醫師】
洗髮護髮產品廣告中的模特兒，一頭烏黑亮麗的秀髮，令人羨慕。坊間也有很多健髮中心找名人宣傳生髮效果，看起來相當神奇。電視購物中也提到不少儀器、產品或療程可預防落髮或禿髮；而民俗療法中更有各式偏方。這些廣告及訊息聽起來都很誘人，但想保有健康秀髮，一定要使用這些產品、療程或偏方嗎？

其實，不然。頭髮的特性有三大因素影響：遺傳、內在、外在。其中遺傳因素很難改變，但還好大部分的人並沒有先天掉髮的遺傳病。現在最多人常發生的矛盾就是太重視外在護髮的過程，卻忽略了內在保養的重要性，事倍功半。

毛囊早衰 神仙也難救

頭髮是由毛囊所生成，其中百分之九十都是角質蛋白，所以想要擁有健康的頭髮，重點應是先從擁有健康的毛囊開始。想要有健康的毛囊，要先有健康的身體，包括均衡的營養、足夠的蛋白質攝取、通暢的血液循環及正常的生活作息。

現代人常因精神壓力大、情緒緊張，長期熬夜或失眠；三餐不定時，還為了瘦身節食營養不均衡；缺乏規則運動又喜歡抽菸喝酒；再加上常有燙髮及染髮的習慣，結果很容易造成毛囊未老先衰而產生掉髮現象。這時即使你買了昂貴的護髮產品、用了很多奇怪的偏方或做了很高檔的頭皮護理及健髮療程，也很難有立竿見影的效果。

瘦身節食 秀髮該糟了

中醫典籍中有所謂「髮為血之餘」及「腎之華在髮」的說法，一個人的頭髮是否健康亮麗，與身心及營養狀況有密切關係。俗話說「一沙一世界」，其實說「一髮可以看全身」也不為過。 因此，若想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，從飲食及營養方面著手是最基本的。現在很流行素食及瘦身的概念，很多年輕人習慣不吃早餐，整天的飲食就只有生菜沙拉、全麥麵包。看起來非常「健康」，實際上卻是相當「不均衡」的飲食。

奶蛋魚肉 頭皮打基礎

頭髮的生成原料主要就是胺基酸，而胺基酸的來源就是要從食物中的蛋白質而來。所以適量攝取奶、蛋、魚、肉及豆類食物，對頭髮生長絕對必要。此外，像必需脂肪酸、維生素、礦物質及微量元素，也都要適量均衡攝取。尤其青少年階段如能養成均衡飲食及吃早餐的習慣，對於打好「頭髮根本的基礎」也很重要。

總之，能否有健康的頭髮，影響因素很多，很多身體內在功能失調都會造成落髮現象，像甲狀腺亢進／低下（缺鐵性）貧血、自體免疫性疾病、精神疾患及肝腎功能不佳……等。所以民眾一旦有落髮問題，最好先諮詢皮膚專科醫師的意見，看看是否需要進一步檢查與診療，找出可能的原因對症處理，才是保護秀髮的最佳方法。