過年過節，親人朋友的聚會自然少不了，同時暴飲暴食就是這時的弊病，很多人在節後都非常不舒服，甚至一下子就讓自己覺得變肥胖了很多，不要很擔心，有節後身體調理秘方，讓你健健康康過完年！
理論上講，減肥是需要調整生活習慣，長期堅持，緩慢勻速進行的，每週不要減超過2斤肉。 不過總有些人是某一個時期，比如長假、春節等，因為飲食不規律而突然胖起來。 這些人可能就需要突擊減肥，瘦回到正常的狀態。
基本要點：
1、想要快速減肥，無論是吃食譜還是運動，你都得堅持。
2、盡量給自己寬鬆一點的期限，兩週、一個月。 畢竟太快速減肥是不健康的。
3、無論你吃什麼食譜，加上點運動減肥效果一定會更快。
一日全素排毒餐
春節期間攝入過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，需要清淡飲食來調節。 但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡，所以建議節後選一兩天吃素即可達到排毒效果。
這一天可以吃粗糧粥喝水果，避免吃肉類食品。 同時吃東西要細嚼慢嚥，細嚼慢嚥可以避免你一下子多吃了很多食物。
推薦食物：
魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
效果：通過促進排便排毒，兩天約減1-2斤，最重要的是腰腹明顯變瘦了。
減肥飲食搭配原則
吃兩天全素排毒餐後要逐漸恢復正常飲食。 但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。 值得注意的是早、晚兩餐。 早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。 晚餐則少吃米飯、麵食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
健康早餐
每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥麵包(或其他麵點)和一個水果。
推薦食物：
豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纖維高蛋白食物。
效果：這樣吃，一周能瘦2-4斤。
運動方案
為了提高快速減肥效果，你需要配合適量運動。 每天選個適當的時間，運動1個小時左右吧。 運動時間最好是清晨或者傍晚，一般說來，運動要避開飯前後一個小時。 運動的形式可以多樣化，在家原地慢跑、仰臥起坐，甚至走路上下班、爬樓梯等都是不錯的選擇。 只要選你最喜歡的那一種。
不要再說你懶得運動了，不運動不僅會讓女人肥胖，還會加速衰老!而且研究還發現那些每天至少行走一小時，而且每週另外抽出一小時時進行慢跑、游泳或者去體育館進行鍛煉的人，患乳腺癌的風險明顯降低。
