冬季是減肥的好時機，氣溫下降，身體需要更多的能量來維持基本運作，運動所消耗的熱量也會比在溫暖環境中要多得多。 但是，想要在冬天減肥，卻也有各種各樣的困難。 今天告訴你6個飲食小帖士，讓你怎麼吃都不會發胖哦。
冬天寒冷，想要吃更多地東西御寒;在室內的時間增多了，相應的接觸零食的時間增多，活動的時間卻變少;冬天太冷，平時的運動都不想堅持;水果太冰涼，看見就沒胃口;年末朋友聚會，一吃就停不下來。 總之，各種各樣的原因，都使得愛美的人們一到冬天就發愁——身體胖了一圈，明年又要開始減肥。
確實，冬季有很多主觀和客觀的原因，都使其成為最易發胖的季節。 但如果能在這幾個月中控制住體重，那麼發胖風險就會大大減少;而冬季又需要更強的自製力才能抵禦美食的誘惑和偷懶的衝動，因此，冬季減肥，應該以保持體型為主，減輕體重為輔。
但是面對著身體時不時地撒嬌，又該怎麼做才能保持住體型，甚至減輕你的體重呢?別急，專家特別針對在冬季減肥中的種種困難，傾情推出冬季減肥攻略，幫你度過冬季減肥的難關。
冬天人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然就增加了，因此，多吃成為冬季發胖的罪魁禍首。 下面，就介紹幾種方法，幫你管住想吃東西的嘴。
1.和食物保持距離
首先和食物保持距離，眼不見為淨，當然就不會那麼想吃東西了。 這裡有很多小技巧，比如：讓自己忙起來，就不會惦記著零食了；盡量在人多的地方活動；不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走;不新鮮的食物就處理掉；只在廚房進餐；喝水讓自己感到飽腹，等等。 總之你要做的事情，就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裡。
2.像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯；用小份的盤子盛食物，細嚼慢嚥，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嚐即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象徵，它更是控制自己飲食的小小秘訣。 每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。 因此，快改改你狼吞虎咽的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。
2.像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯；用小份的盤子盛食物，細嚼慢嚥，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嚐即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象徵，它更是控制自己飲食的小小秘訣。 每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。 因此，快改改你狼吞虎咽的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。
3.讓你的飲食計劃更人性化
當然慢慢少量的吃，並不是說要不吃東西。 很多人制定非常嚴格的飲食計劃，也是最終堅持不下來的主要原因。 特別是在食慾旺盛的冬天，如果太過於限制自己的飲食，往往就是身體撒嬌的導因。 其實，冬天需要消耗更多的熱量，大可不必像夏天那樣把熱量控制在低範圍內了，可以製定更有彈性的計劃，也會讓自己不會克制的那麼艱苦，當然要注意的是，並不是說完全放開來吃，這樣身體一定會發胖的哦。
下面介紹幾種好吃又低卡的菜，你也可以試一試：
材料：牛奶-240ml，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100克
做法：
1).將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝乾後備用；
2).用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀；
3).將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。
4.吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。 因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。
吃飯時要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。
多喝熱水(飲料熱量高，是減肥的大敵)。 熱茶是一個好主意，不僅暖胃，也會讓胃飽飽的，不再想吃東西。 如果擔心喝太多綠茶會影響睡眠的話，烏龍茶和花草茶絕對是不錯的選擇，喝再多也不會睡不著哦。
如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹。 把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裡煮就可以了，不過不要煮太長時間哦，熱了就好，不然營養會流失的。
5.保持飲食的三低三高
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。
低油就是少吃或不吃油炸食品。 低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。 低糖並不是說不吃糖，而是要嚴格控製冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
而高蛋白是維護人體器官的營養素，平常在飲食中要占到30%左右，但對於急於減脂的人，可以將蛋白質調高到60%左右，但主要攝取的應該是植物蛋白，如豆類等。 維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。 水果(蘋果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。 纖維素能幫助我們的腸道蠕動，有利於排毒，並保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。
6.告別火鍋和夜宵
春節期間是好友聚會最頻繁的時候，往往會要一起吃喝玩樂。 最好在去之前先吃一點低脂高纖的東西，去之後先喝一碗湯，然後儘量吃水果和瘦肉。 至於那些一看就油膩的東東，還是少碰為妙，不然那麼多的努力就付之東流了。
最最忌諱的是涮火鍋。 別看都是扔進東西煮，火鍋可是一個很能發胖的東西呢。 先不說湯里和涮料裡有多少油質，吃到HIGH時，真是像控制都難，而且那一個個貌似美味的丸子，熱量最高。 可以換掉的話可一定要把這個換掉哦。
而夜宵，這是保持身形的大敵;就算了熱量再低的夜宵，也是完全用來長肉的，所以吃夜宵之前，一定要三思、三思、再三思啊。
