快樂的春節，開心的春節，給力的春節，吃吃喝喝的春節。 春節吃了那麼多油膩的食物，身材又變樣了，看著那日漸凸起的小腹，我們得趕緊想辦法快速瘦下來，甩掉那一圈該死的“春節肥”，要不然上班以後可就丟人咯。 小編這就教你三天內如何減掉“春節肥”。
1.經典的蘋果三日減肥法：
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 瘦身男女
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
2.香蕉蘸蜂蜜三日減肥法
喜歡吃甜食的MM看這裡啦，瘦身男女小編鄭重推薦好吃的又減肥的香蕉蘸蜂蜜減肥法。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。 蜂蜜含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。 三天內甚麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
此方法不適合長期使用，三天即可，一月一次。 蜂蜜和香蕉都缺乏營養素，如：鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等，不過用三天不會有嚴重的損害。 吃香蕉蘸蜂蜜附合健康原則，網友體驗後感覺此減肥法有超越蘋果三日減肥的效果。
3.草莓酸奶減肥法
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。 注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。 蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。 這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。 然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0∼1.5%)當然可以。 如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。 注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。 喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。 可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。 但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。 飽腹減肥說法之——草莓酸奶是上選。
白天如何喝酸奶
上午10點如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄乾等乾果。
中午如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。 然後喝酸奶1杯。 小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上如何喝酸奶
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。 放湯裡面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。 然後和中午一樣吃一杯酸奶。
注意：過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。 餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。 蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。
