多吃米飯比較不會餓 你可以做個實驗看看 1天3餐主食吃麵另1天3餐則吃等量的主食米飯 你會發覺主食吃米飯可以撐比較久不會覺得餓 而且會比較有力氣 尤其從事高度勞力的工作更明顯 我自己就做過實驗 連續3天3餐主食都吃米飯 另外3天3餐主食都吃麵 我發覺越吃麵會越加速餓肚子的速度 且第3天吃第3餐時 我已經有些有氣無力了 般東西都有些吃力 因為平常我很少吃肉類 所以主食吃麵再加上配菜都吃蔬菜的話這樣會消化的很快 配菜大多吃肉類的話 也是不會太快就餓肚子 但腸胃蠕動不好的人或是常久坐少動的人 蔬菜吃太少會容易便秘而且容易有口臭 排泄物也不大好聞且肉類的動物油比較容易肥胖 尤其吃炸類的最容易屯積脂肪 所以多吃米飯配多樣青菜 以及多走動和有空時多運動一下 這樣才不會讓身體脂肪量過高