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換大盤踩是強化心肺功能跟肌耐力，目的是增加爆發力，而且需配合長期的重量訓練....
而我們一般接觸自行車的車友，最重要的是保持迴轉速、時速、並調整自已的姿式才是首要!!
保持迴轉速的好處是可以燃燒體內"多餘的肥肉" 由其是肚子.... 在來就是增加續航力(用大盤踩只是苦了自已....)
重要的是騎40~50分鐘 就要休息6~8分鐘
看看那些參加比賽的選手，光榮的一面，來自背後的辛苦訓練...
我們一般車手的目的是快樂騎...  
畢竟不是人人都能當阿姆斯壯.....