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肌力、肌耐力衰退 肌肉易疲勞疼痛

倘若肌力、肌耐力衰退的話，肌肉將會無法勝任日常活動，甚至容易產生肌肉疲勞疼痛。執業物理治療師邱清味表示，肌力與肌耐力是肌肉適能兩大能力，研究發現，肌力在二十至三十歲，達到人生中最高峰，三十歲以後逐漸減弱，六十五歲平均肌力約二十至三十歲時的百分之八十。

肌力是指肌肉一次收縮產生的最大力量；所謂肌耐力，主要是是指肌肉承受負荷阻力時，可以反覆用力次數多寡或持續用力時間長短的能力。物理治療師指出，適當肌力使肌肉變得比較結實而有張力，有助避免肌肉萎縮鬆弛，而且適當肌肉有助維持身材勻稱健美。

肌肉適能主要包含肌力、肌耐力等兩大能力，肌肉適能強的話，身體動作效率比較佳，肌力、肌耐力比較好，促使肌肉應付同樣負荷時比較省力也較耐久。肌肉適能強，肌肉、關節等部位具有較好保護，有助減緩受傷的防護作用，甚至避免肌肉疲勞痠痛、防止運動傷害。

好的肌肉適能可說是維持好的身體姿勢基本條件，腹部、背部肌肉適能不佳，長與下背痛形成有著密切關係，特別是腹部肌力、肌耐力不佳，骨盤無法被懸吊在正常位置，以致出現前傾情形，進一步迫使下背部位腰椎過度前彎，造成疼痛情形。       

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