替每天的工作劃上句號
你每天是懷著什麼樣的心情離開辦公室?又是懷著怎樣的心情走進家門呢?
我知道你們鮮少有覺得事情都做完的時候,但是在忙碌了一整天之後,
實在是值得有 放鬆的一個晚上,這是每個人都可以做到的事,
就看你願不願意把工作的緊張留在辦 公室而換個心情回家了。
許多人都很自然的會把辦公室的心情帶回家,偏偏很不幸的,
辦公室心情常常都不甚 健康,譬如事情沒做完會有壓力,
新業務要計畫也會有壓力,人事糾紛更是壓力大,
又算是再好的工作環境,也都會有刮風下雨的時候,
懷著這些負面情緒回家,就像帶 著一顆不定時炸彈在身上一樣,實在是不妥。
據美國的親密關係專家研究,在配偶下班回家,
進門之後的十五分鐘是維繫良好家庭 關係的最緊要關頭,
因為在這短短的十五分鐘裡,經常是家庭糾紛爆發的時候,
而最 大的原因就是某個人帶著負面的情緒回來,
或者是只帶著半顆心,甚至沒把心帶回 家,許多的爭端會因此而起。
每個人不論再怎麼忙,總是要回家的,我建議你最好是帶著一顆輕鬆又柔軟的心回 家。
就算你是單身,也不要心不在焉或是懷著不好的心情回去;如果有家人你等著 你,
那更要學習把心情轉換之後再進家門。
別以為我不了解轉換心情的困難度,從大學畢業開始教書起,我就是把學生的煩惱帶回家的專家,
常常為了班上的事而鬧情緒,讓家人也跟著煩惱。那時還以為這是自己深具愛心的表現呢,
現在才知道許多時候必須學習抽離和放下,不是愛心減少,而是生活的功力加深了。
知道何時該轉換自己的心情,可以更專心的扮演不同的角色,更淋離盡致的發揮自己 的生命力。
怎麼做呢?可以從下班前的最後一小段時間開始。盡量養成習慣把自己覺得比較輕鬆的工作,
或是自己比較喜歡的工作,排在下班前再做,使每天快下班時的心情自動得到緩衝。
如果你的工作性質不容許如此,那寧可每天多留十分鐘在公司,寫寫你的工作情緒日記,
把所有的情緒發洩在字裡行間,不留一絲壞心情在身上,深呼吸幾口氣再離開公司。
除了寫工作心情日記之外,你還可以做各種不同的活動,只要能幫助你放下工作情緒就好,
譬如聽十分鐘音樂,打個電話給好朋友聊聊天,看看笑話漫畫,聽聽滑稽相聲等等,
甚至坐坐小體操什麼的,總之,你自己一定知道什麼活動可以讓你放鬆下來,
暫時忘掉公事,每天養成這樣的習慣,替自己繁忙的工作天,劃上一個輕鬆的句點。
停下來問問自己,今天下班時,你是不是可以帶著特別的好心情給盼著你回家的家人呢?