早安健康／孟獻威（弘艾書院創辦人）
編註：艾灸是藉由點燃艾草製品的火力溫通經脈、穴位的一種療法，新手建議使用「艾條灸」（懸灸），將燃燒的艾條拿在距離皮膚約3~5公分處，能感覺到溫熱且火力較溫和、較不易燙傷。
做好這幾步，施灸過程不出意外
許多人在接觸艾灸時，一定會有這些問題：什麼時間灸比較好？生病的時候，可以用這個方法嗎？結束治療後，可以馬上洗澡嗎？只要閱讀下列注意事項，能讓你事半功倍，第一次艾灸就成功。
艾灸前
注意施灸的時間。在一般情況下，通常會選擇白天做，晚上不宜艾灸，但有些病症要靈活變通，如失眠症要在臨睡前施灸。
不要在飯前空腹時和飯後立即施灸。
灸前不宜大怒、大喜、大悲。
暴雨、雷電等惡劣天氣不宜艾灸。
如果灸神闕穴（肚臍），在灸之前，要用棉花棒沾溫水清潔。
艾灸中
施灸者應寧神靜志，不宜談論會耗神的事，也不要玩手機、看書等。要專心致志、耐心堅持。施灸時不要分散注意力，以免艾炷移動偏離穴位，徒傷皮肉、浪費時間。
患者應保持心情愉悅，可以聆聽古琴等音樂。
施灸的環境應舒適、安靜，避免外界打擾。
要注意體位、穴位的準確性。配合艾灸的需要調整動作，同時要注意體位舒適、自然，盡量找準穴位，以保證艾灸的效果。
注意艾灸過程中排煙。
因施灸時會露出皮膚，在冬季要保暖，而夏天高溫時要防中暑，同時還要注意室內溫度的調節和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。
現在的衣服很多都是化纖、羽絨等質地，很容易燃著。因此，施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，防止艾炷翻滾脫落。用艾條灸後，如果需要熄滅，可放置在鐵盒中悶滅。
掌握施灸的順序。如果灸的穴位多且分散，應按先背部後胸腹，先頭身後四肢的順序進行。
暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現頭暈、眼花、噁心、臉色蒼白、心慌、出汗等，甚至發生暈倒。出現暈灸後，要立即停灸，並躺下靜臥、喝溫開水。
艾灸腹部的過程中，容易出現腸蠕動、排氣等現象。
艾灸後
灸後靜息15分鐘，注意保暖。
灸後4小時內不宜洗澡。
•吃白粥、喝溫開水，不宜喝綠茶，宜喝艾草茶。
要防止感染。化膿灸或因施灸不當，局部燙傷可能起瘡，產生灸瘡，如果已經破潰感染，建議使用優點消毒。
調理期間（尤其有慢性疾患的患者）建議獨臥、禁慾。
飲食起居有節，按時吃早飯，晚上11點之前務必入睡。
艾灸期間，切忌食用辛辣刺激性的食物，不要過饑或過飽，保持心情愉悅，宜素食。
艾灸後的排病反應
一般來說，若沒有其他誘因或非身體疲勞的情況下，艾灸後出現排病反應，是體內病邪通過其他出口排出體外的表現。中醫利用人體的本能來對抗病邪，體內的正氣和病邪之氣交戰，把邪氣祛除出去，這才有了「排病」一說。
排病反應會因為病因不同，而出現不一樣的症狀，在治療期間每出現一種排病反應，體內就會減少一種病邪，所以患者不要過分擔心，順其自然就好。
落枕：大椎穴、後溪穴
落枕即睡醒後突然感到頸項僵硬，頸部一側肌肉緊張、疼痛，活動受限。平時堅持艾灸頸部，以熱氣通經活絡，可緩解頸部僵硬、疼痛的症狀。經常落枕易患頸椎病，睡覺時建議使用艾絨做成的枕頭。
灸法：首選艾條懸灸，每個穴位灸量充足，1次即癒。一般以10至15分鐘為宜。
1. 大椎穴，溫通督脈經氣，宣痺通絡
定位：在項背部脊柱區，第7頸椎棘突下凹陷中，後正中線上。
取穴：正坐，把手放在頸後，低頭時位於最高隆起處骨頭的下方。
多學一點：大椎為督脈經穴，主治頭項強痛、咳嗽、氣喘之症。
2. 後溪穴，溫經祛風散寒，行氣活血通絡
定位：在手內側，第5掌指關節尺側，近端赤白肉際凹陷中。
取穴：握拳，在小指掌指關節後，有一皮膚皺襞凸起，尖端處即是後溪穴。
多學一點：後，前後之後；溪，山窪流水之溝。第5掌指關節後凹陷如溝。
首次灸注意：灸後溪穴，可手握拳，懸在燃著的艾條上方，一邊施灸，一邊輕輕搖頭，灸至兩上臂溫熱感至肩井穴，落枕即可緩解甚至解除。
