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減肥謊言一：吃很多水果
　　吃水果固然能夠起到減肥的效果，但是水果同樣含有糖分，長期多吃會發胖。
　　減肥學者指出：減肥的人一天吃2-3個水果足夠。
　　減肥謊言二：長時間不進食
　　不進食的時間應不超過4小時。如果長時間不吃東西，身體將釋放更多胰島素，導致人們很快產生飢餓感，最終忘掉飲食禁忌，放開肚子暴食，反而越胖。
減肥謊言三：不吃碳水化合物
　　許多人認為不吃碳水化合物是一種行之有效的減肥好方法。當然不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪，專家建議每天可以攝取適量的碳水化合物。
　　減肥謊言四：喝很多咖啡
　　許多人每天咖啡在手，以此抵制吃東西的誘惑。這樣雖然能夠欺騙自己的胃，但不要忘了咖啡並不是無害的，它會慢慢導致胃炎。因此，最好不要喝咖啡減肥，而是喝水或減肥飲料
　　減肥謊言五：相信某些食物搭配方法
　　錯誤地認為某些食品搭配會致胖，而有的食物搭配則會減肥，然而，諸如此類的說法其實並沒有科學根據。
　　減肥謊言六：不吃鹽
　　為減肥不吃鹽的做法是錯誤的，人體每天必須攝取一定量的鹽份，以維持身體的代謝平橫，當然鹽也不應多吃。
　　減肥謊言七：老嚼口香糖
　　有些人會因嚼口香糖失去胃口，從而達到節食減肥的效果，但也有人會因此分泌更多的胃液，導致胃部產生空空的感覺。長期胃液過多還會造成胃潰瘍，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲勞。


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