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發布: 2013-1-24 | 來源:平安健康網


　　大家都知道減肥的方式很多，因人而異各有不同。對於減肥方法來說健康、科學的減肥方法也就是減肥不吃減肥藥。而出了吃藥以外的減肥方法還有飲食減肥、手術減肥、運動減肥和中醫減肥等。再如今市面上減肥產品狂轟濫炸下，已經有很多肥胖患者禁不住減肥的痛苦一次一次的買減肥產品，而一次又一次的被商家欺騙，而有些減肥藥不僅不減肥反而還會帶來增肥效果，到底有什麽安全無副作用的減肥方式呢?下面就和小編一起來看看有什麽方法減肥不吃藥，又不反彈還是實現安全減肥吧。



       一、哪些減肥方法不吃藥

　　1、氣味抑制食欲

　　當你感到饑餓的時候，深深吸一口薄荷、檸檬或者薰衣草等濃烈氣味的熏香，有助於抑制食欲。心理專家說，嗅覺以及味覺和個人滿足感有著密切的練習，所以你要關心哪種味道能夠滿足你。

　　2、遠離有色飲料

　　一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡，一罐果汁的熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，這些都是容易讓你疏忽的熱量，讓你的肚子增加一圈又一圈的肥肉。

　　3、選擇喝脫脂奶

　　如果你有天天喝牛奶的習慣，建議你改喝脫脂牛奶，因為它的熱量只有全脂牛奶的一半，但是鈣質以及蛋白質含量卻一樣。

　　4、多說話少吃肉

　　在參加各式聚餐的時候千萬不要只顧著吃，要多說話，這樣能讓你減少食物的攝取量。而且你要知道，聚餐的目的是社交，而不是吃。

　　5、改變用餐順序

　　一般人總是在已經吃飽的情況下喝湯、吃水果，這樣只會讓你的胃不斷撐大。試著改變這種用餐習慣，應該先吃蔬菜沙拉和水果，再喝湯，最後再吃正餐，這樣就會少吃很多東西。

　　6、嚼無糖口香糖

　　根據最新的研究發現，多嚼嚼無糖口香糖，能夠提高新陳代謝，人也不容易發胖。也許你不相信，一個人在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖，可以輕松減掉十幾公斤。

　　7、餐後出門散步

　　研究顯示，習慣出門後才吃早餐的人，變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。因此養成在家吃早餐的習慣，能將肥胖拒之門外。

　　8、進食不宜過快

　　不管你的工作有多繁忙，你都應該準備充足的時間享受真正的用餐樂趣，每餐至少用20分鐘，切忌一心多用，比如一邊看書一邊吃飯，這樣只會讓你在不知不覺中吃得更多。