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超長工時 女易憂鬱

根據一份二○一九年二月發表於《流行病學與社區健康期刊》的最新研究指出，一週工作時間較長的女性，罹患憂鬱症的風險較高。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，造成女性工作者工時過長或週末工作，罹患憂鬱症的風險比男性高，可能在於女性的傳統角色肩負許多家務、照料孩子、雜事等，當無法在正常時間下班，內心常易焦慮不安，擔心孩子的接回、晚餐料理等，長久下來必然影響她的情緒及專注力。建議女性工作者平常盡量維持規律的作息，每天至少留給自己半小時獨處，再忙也騰出喝杯咖啡的時間，讓情緒冷卻、整理思緒，就像手機充電功能，又可很好的運作。

該研究由英國倫敦大學公共衛生及流行病學研究部團隊進行，研究對象選自於英國家戶調查（UKHLS）的大型縱向研究中第二波（二○一○至二○一二）的兩萬三四○三名成年受試者（包括一萬一二一五男性及一萬二一八八女性），除了基本資料外，收集他們工作情況，包括工作長度、是否週末工作、工作條件等，也以GHQ-12（一般健康問卷）問卷測量憂鬱狀況。結果發現，每週工作超過五十五小時的女性，與每週工作時數在卅五至四十小時（標準時數）的女性相比，較容易出現憂鬱症狀的機率，多出七•三％；且週末工作者，女性罹患憂鬱症的風險也高過於男性，分別為四•六％、三•四％。

高雄市立凱旋醫院院長周煌智說明，工時長不僅會產生工作疲勞，同時也會造成憂鬱現象。性別差異的原因可分為三個部份，首先是角色的責任，女性除了工作業務外，要照顧子女、扶養上一代，甚至處理家務事等，身兼多種角色，在東方社會這情況更加明顯；其次為身體結構的不同，女性因體內賀爾蒙的影響，在月經週期、懷孕生產及停經階段，產生劇烈變化，而情緒易受到波動；最後則是個性，女性較為細膩，在事情處理上留意較多，相對地也會產生困擾，男性則較大而化之，除非是遇到重大的事情。他提醒，除了企業提供友善的職場環境外，家庭成員更需彼此配合，多體恤另一半，在分工家務上更加包容，同時多溝通，像可訴說工作上所遇到的困境，一同想辦法得出最適當的解決方案。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，可透過與之前的「她」作比較，來查覺身旁女性親友是否因憂鬱情緒所擾，如是否有極端的情緒、易怒、不耐煩、無故想哭（非因追劇而感性落淚）、遇到不順的事情一昧放棄、否定自己存在的價值等，發現周圍朋友有上述現象，可主動釋出關心，一句：「我可以為你做些什麼？」，或一通電話，讓對方願意說，當個傾聽者。

同時，女性工作者也能與另一伴或家人商量，在非上班日時（至少兩個禮拜或一個月一次），請他們代勞照顧孩子，讓自己睡到自然醒，有休息的時間，這一天將成為生活中期待的小確幸。葉雅馨主任提醒，雇主或上司可視員工狀況給予彈性，當工作無法即時完成時，是否採行責任制，將它帶回家繼續，不會因超時而造成她情緒的不安。女性工作者要勇於開口求助，平常建立喘息的資源及口袋名單。

台灣新生報