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發布: 2013-3-4 | 來源:平安健康網


　　俗話說，一年之計在於春，春季是人們一年奮鬥的開始，而對於減肥也是如此，春季是胖子們減肥的絕佳時機，你可千萬不能夠浪費了。春節，有太多的垃圾食物、大補食物進入到我們的身體內了，也不知道讓脂肪增加了多少，讓你去年一年的減肥工作全都白做。因此在春季，我們一定要做好減肥工作，讓我們再次春季能夠穿上美麗的衣服。



　　早晨起床一杯溫開水。
　　早晨起來一杯溫開水，這個小妙招，對於那些想要瘦身的人們來說，這是一個很不錯的方法。用時還能夠起到暖胃功效哦!健康的讓我們瘦身下來。早晨一杯溫開水迅速排除身體內堆積的一些廢物，防止廢物堆積，造成小腹贅肉堆積或者臉部不同肌膚問題出現。這個減肥小妙招同時降低了減肥的成本。

　　根據個人體質挑選適合自己的食物。
　　其實每個人的減肥方法不一樣，其實最為關鍵就是每個人的肥胖體質存在很大的差異。所以為了能夠更加迅速的瘦身，那麽找尋出適合自己體質的食物最為關鍵。根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。從內到外的改善善自身的體質。

　　合理膳食，搭配營養。
　　很多人為了能夠很好的減肥，雖然飲食方法很是值得大家試試，但是很多肥胖者在減肥的同時對於葷素搭配這個問題存在很多的疑問。人體需要營養平衡，如果長期吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。如果長期吃肉，那麽這反而會造成身體內的脂肪很難消化，導致肥胖情況出現。攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對於美麗身材更加有把握。

　　飯前一杯溫開水或者一碗湯羹
　　其實這是一個很不錯的生活小習慣，而就是這樣一個簡單的生活小妙招能夠幫助瘦身哦!在進食正餐之前飲用一杯白水或者一碗湯羹，這不僅能夠幫助填飽肚子，增加其飽腹感，讓我們在進食正餐的時候其飯量隨之減少。更加需要大家註意的是，我們需要盡量避免比較冷的開水，這可不利於消化食物哦!

　　晚上8點過後盡量減少進食。
　　對於減肥，那麽在夜晚絕對不能進食消化哦!絕對不在9點後吃東西，而晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，因為在睡眠之前食物不能夠及時的消化，這會導致身體內脂肪堆積，這就形成了肥胖原因哦!晚餐在此之前進食完畢為佳，盡量吃的清淡容易消化最好。

　　通過快走運動來消耗熱量。
　　減肥運動這也是一個很不錯的方法哦!簡單的散步也照樣能夠瘦身哦!但是效果稍微少一點，那麽加速散步的節奏，這也能夠增加其減肥的效果。快步走，姿勢要矯正好，達到稍微出點汗的效果最佳。堅持一個多禮拜，相信會有很不錯的減肥效果，記得要堅持哦!

　　每日註意多收腹，同時可以通過按摩保持體內平衡。
　　腹部是最為容易堆積脂肪的部位，對於長期坐著工作的白領人群，那麽這個針對腹部瘦身很有關鍵。平常需要多多註意收腹，提高腹肌能力。養成良好的收腹習慣，形成良好的站姿。而平常在坐的時候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，在洗澡後按摩腰腹，加速新陳代謝，有效的幫助減肥。