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小 發表於 2014-3-10 20:02 只看該作者
三式減肥瑜伽助你輕松實現減肥夢
發布: 2013-2-27 | 來源:平安健康網
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。它成為現代人的普遍訴求。而瑜伽又成為時下最為流行的減肥方式。當兩者有效地結合在一起的時候,對於減肥而言可謂是一種莫大的福利吧。以下,小編就將為你推薦3式減肥瑜伽,希望能快速實現你減肥的夙願。具體步驟如下:
一、蝗蟲式瑜伽 step1:俯臥,雙腳並攏,腿部伸直撐地,雙手置於大腿面下方,下巴著地,背部打直。
step2 :慢慢擡起右腳離地,並保持右腿伸直,右腳面繃直。
step3 :放低右腳,同時擡起左腳,雙腳並攏架空,重復多次。
二、眼鏡蛇式瑜伽 step1:俯臥,腹部著地,腿部撐直,雙手手掌撐在胸部兩側的地板上,下巴著地,手肘指向天花板。
step2 :慢慢擡起身體離地,肩膀向上提起,頭部微微後仰,手肘稍微彎曲。
三、弓式瑜伽 step1 :俯臥,腹部著地,雙腳分開與臀部同寬,雙臂撐直,雙手握住腳面,擡起肩膀離地。
step2 :繼續分開雙腳比臀部寬,繼續擡高大腿面離地,胸部也擡高離地。
step3 :並攏雙腳,微微放低大腿,同時擡起腹部離地。
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