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2012年01月29日      家庭醫生在線整合   
三日狂瘦9斤減肥餐 春節過後急速減肥食譜
    甩肉第一日
　　早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯
　　午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個
　　晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
　　面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收；咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。
　　甩肉第二日
　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆
　　午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆
　　晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份
　　米飯、蕎麥面能提供身體必須能量；青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便；西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。
　　甩肉第三日
　　早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯
　　午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯
　　晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
　　飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關系，而且很有飽腹感；菠菜利尿、西紅柿促進消化；紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。