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2012年01月04日      家庭醫生在線整合  

　　番茄雞蛋湯
　　材料；番茄三個。雞蛋兩個。木耳少許。油。鹽。味精適量
　　做法。番茄切片。雞蛋打散加少許鹽。鍋燒熱後倒入少許油，倒入番茄翻炒幾下。加清水適量。燒沸後。加木耳。倒入雞蛋。湯開後加鹽。味精即可出鍋
　　涼拌海帶絲
　　材料。海帶。五香豆腐幹少許。麻油。醬油。白糖。味精蒜泥。味精適量。
　　做法。將海帶洗凈放入沸水鍋中煮十分鐘。撈出放冷開水中浸涼。瀝幹水分。放入盤中。豆腐幹切成細絲。放入開水中燙一下。撈出瀝幹水分。放在海帶盤內。加入醬油。鹽。味精。白糖。麻油。蒜泥攪勻即可食用。
　　蔥段土豆泥
　　材料。土豆300克，蔥段少許。調味。鹽。味精。油少許
　　做法；土豆洗凈。鍋中水燒沸。放入土豆。蒸熟。然後把皮輕輕的撥去。壓成泥。放涼。
　　在炒鍋中放如少許油。蔥段。爆香後。放如土豆泥。翻炒片刻後。放入鹽。味精。即可出鍋
　　大家都知道 土豆是澱粉類的事物。可是土豆也是低脂肪。低熱量的食物。土豆0.5千克的營養成分相當於兩千克的蘋果``````把土豆做為主食食用。長期下來。一定能收到不錯的減肥成果。