zy2

2012年04月23日      家庭醫生在線整合   

　　快速減肥食譜一：小松菜雞蛋牛奶湯
　　材料：小松菜，生雞蛋，鹽，牛奶，橄欖油。
　　做法：將這些小松菜清洗幹凈，格調水分。將牛奶倒在鍋中，煮熟，放入小松菜，雞蛋，煮開之前放在碗中，最好加一些橄欖油拌勻。
　　功效：據分析，小松菜是一種高鈣和維生素A、B、C的蔬菜，口感好，日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜。而牛奶和雞蛋幫助我們補充適當的蛋白質和鈣質，保證在減肥之余控制營養均衡。
　　快速減肥食譜二：甜椒金槍魚湯
　　材料：紅甜椒，生姜，金槍魚罐頭，鹽，胡椒粉，藕粉。
　　做法：將這些生姜，甜椒切碎，從切圈，用小鍋將水煮開，倒入甜椒，生姜，金槍魚罐頭，煮一下，加一些鹽，胡椒粉調味。在小碗當中用水溶解藕粉，慢慢倒入鍋中，攪勻。
　　功效：金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕松減肥的理想選擇。而甜辣椒則富含豐富的維生素C，除此之外，更含有豐富地鐵、鎂、鉀以及鈣，對於消除便秘非常有幫助。