暑期減肥攻略 7大食品搭配祝你不再有嬰兒肥
2012年07月27日 愛美網
吃什麽減肥？想要選擇飲食減肥但是不知道要怎麽吃才能夠達到窈窕目的？小編分享飲食減肥方法，利用7個減肥食品搭配減肥食譜，簡單易行又美味，讓你輕松吃出窈窕。
一、西紅柿
西紅柿中含有的茄紅素可以有效地幫助降低熱量的攝取量，從而可以達到減少脂肪積聚的功效。除此之外，西紅柿中含有的酸味還可以刺激腸胃的蠕動，讓身體內的新陳代謝速度加快，讓體內的廢物快速的排出來，達到良好的瘦身效果。西紅柿最好就是生吃，生吃可以保持西紅柿的營養成分不散失，從而讓瘦身功效更加明顯。
推薦食譜：風味鹽焗小西紅柿
做法：1、用牙簽在西紅柿上刺４個小洞。
2、將一小杯葡萄酒澆淋在西紅柿上面。
3、在一個碗內加入一勺凈鹽，在鹽中加入酸橙汁、茴香，攪拌碗內的東西。
4、將西紅柿醬蘸在碗內的醬料裏就可以直接食用。
功效：既可以保持西紅柿的營養成分不流失，而且還增加了西紅柿的整體口感，讓各位MM更加喜歡這種食品。而且西紅柿內的營養成分在攝取入體內之後就會幫助胃進行快速的循環運動，所以可以達到良好的減肥功效。
二、黃瓜
黃瓜屬於涼性的食物，可以將身體內的廢物快速地排泄出來。此外，黃瓜還含有豐富的維生素Ｃ等營養物質和含有豐富的水分，因此起到利尿解毒的功效。黃瓜本身還含有抑制脂肪轉化的化學成分，因此黃瓜是一種十分健康的減肥食品。另外，黃瓜中豐富的纖維素還可以幫助降低人體內的膽固醇，對於強身健體也有一定的功效。
推薦食譜：黃瓜檸檬冰沙
做法：1、將黃瓜洗凈切成段，放入攪拌機裏面進行攪拌。
2、將糖放在鍋中煮沸變成糖漿。
3、在黃瓜的攪拌機裏面加入糖漿和少許的淡奶一起攪拌。
4、在冰塊搗碎後磨成冰沙狀，放入黃瓜中。
5、加上幾片切好的檸檬片就可以直接飲用。
功效：黃瓜與檸檬的搭配可以讓身體內的新陳代謝速度加快，從而使脂肪快速地被消耗，達到減肥瘦身功效。但是因為黃瓜是涼性食物而檸檬的酸性過重，胃部不舒服的MM最好就是不要飲用。
三、玉米
玉米本身含有豐富的膳食纖維，不但可以幫助人體進行快速的新陳代謝功能，還可以讓有強烈的飽足感。除此之外，玉米的營養價值極高，而且還含有不飽和鍵脂肪酸的油，這對於有效地一直膽固醇的吸收起到重要的作用。而且玉米還具有利尿排毒的功能，因此綜合來看，玉米也是一種絕佳的健康減肥食品。
推薦食譜：玉米排骨湯
做法：1、將排骨清洗一遍之後放入沸水中焯３到５分鐘，撈出。
2、將玉米洗凈切段。
3、將排骨、玉米和各種醬料放入鍋中煮沸。大約半個小時左右就可以食用。
功效：玉米排骨湯不但可以起到促進消化，讓體內的脂肪快速分解的功效，而且玉米排骨湯的味道還深受各位MM的喜愛，並且具有良好的養顏美容的功效，因此對於想要減肥瘦身的MM來說，玉米排骨湯不但美味，而且還可以促進消化系統的運作，將體內多余廢物排出。另外，還可以讓人有飽足感而減少食量。
四、草莓
草莓中含有一種叫天冬氨酸的成分，這種成分可以自然輕松地將身體內的重金屬離子清楚，從而讓身體系統能夠進行順利的循環。另外，草莓含有豐富的營養物質和維生素Ｃ。草莓含有的維生素C可以有效的促進體內脂肪的分解速度，並且還可以幫助身體進行消化，將體內多余的殘留物快速地排泄出來。與此同時，草莓還具有養顏、清楚自由基的功能。所以由此看來草莓是減肥食品的一大選擇之一。
推薦食譜：草莓牛奶
做法：1、將草莓清洗幹凈，放入果汁機裏面。
2、加入適量的牛奶和蜂蜜在果汁機裏。
3、將草莓打成果汁就可以直接飲用。
功效：草莓牛奶不但可以讓草莓在體內幫助消化，從而減少體內多余脂肪的囤積，而且與牛奶搭配，還可以起到美白滋潤皮膚的功效。草莓牛奶這種方法也深受各位MM的青睞和喜愛。
五、西瓜
眾所周知西瓜具有清熱解暑的功效，是夏季避暑的必備水果。除此之外，西瓜本身含有大量的水分，可以幫助減少身體內膽色素的含量，而且還可以使大便暢通，減少脂肪在身體的堆積。而且可以幫助減輕腿部的水腫，讓長期坐著的MM也能輕松打造修長美腿。因此西瓜也是減肥食品上不可或缺的一種水果。
推薦食譜：西瓜芒果冰
做法：1、將西瓜的瓜肉挖出，放入碗中。
2、在碗上蓋上保鮮膜，放入冰箱中冷凍20分鐘。
3、將芒果切成丁狀，放入果汁機裏面與西瓜冰一起打勻。
4、加上少量的酸奶調味之後就可以直接飲用。
功效：西瓜芒果冰除了可以幫助腸胃消化之外，而且芒果中的營養成分也可以為身體起到利尿消腫的功效，西瓜與芒果的搭配就讓減肥瘦身效果達到雙重作用，因此對於減肥瘦身的功效會越發明顯。但是要註意的是，芒果是一種高熱量的水果，不可以多吃，以防止上火。
六、胡蘿蔔
胡蘿蔔的味道十分香甜，而且含有充足的水分可以有助於利尿，讓身體的殘留物排放出來。此外，胡蘿蔔中還含有降低糖分的物質，不但可以減少糖分的攝取，還可以幫助喜愛甜食的MM抑制對甜品的渴望。從而幫助MM達到減肥瘦身的功效。由此看來，胡蘿蔔也可以成為減肥食品的其中一員。但是要註意的是，胡蘿蔔最好就不要生吃，因為生吃胡蘿蔔會讓胡蘿蔔的營養成分難以被人體吸收，從而容易造成浪費。
推薦食譜：橙子胡蘿蔔汁
做法：1、將胡蘿蔔去皮切成段。
2、將橙子洗凈去皮。
3、將胡蘿蔔和橙子同時放在榨汁機裏榨汁，然後再加入一些薄荷葉來減緩橙子胡蘿蔔汁的甜味即可直接飲用。
功效：從實際來說，這是一道原汁原味的橙汁，不過在與胡蘿蔔混合之後，就稀釋了橙汁的酸味，而胡蘿蔔的甘甜香味也得到充分的發揮。除此之外，這兩者的融合還以幫助促進體內的新陳代謝，還可以提高身體的營養和能量的供給。
七、豆漿
豆漿中含有豐富的營養物質可以降低血液中的膽固醇和中性脂肪，而且飲用豆漿，還可以平衡身體內的營養成分，激發體內的多種酶進行快速地運動來分解多余的脂肪，從而減少脂肪在體內的囤積。除此之外，豆漿還可以起到養顏美容的功效。因此，對於這樣一種既可以減肥瘦身又可以養顏美容的食品，也是需要減肥瘦身的MM的一個選擇。
推薦食譜：紅棗蓮子豆漿
做法：1、將黃豆放在冷水浸泡3個小時，蓮子肉浸泡1個小時。
2、將紅棗洗凈後，與蓮子肉、黃豆一起放在豆漿機裏面。
3、在豆漿機裏加入適量的水開始打汁，放入少許的白糖攪拌就可以直接飲用。
功效：紅棗蓮子豆漿不但起到滋陰養顏的功效，而且在炎熱的夏季還可以清熱解毒，排出體內多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。
