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2012年07月26日  來源：飛華減肥  

　　白領肥胖已經是一個很驚駭的險情了，尤其是肚子上的贅肉過多！那麽白領減肥最快秘籍有沒有呢？怎麽才能拯救白領於水深火熱之中呢？健康的瘦腰方法就是運動和飲食減肥合理搭配！此乃白領減肥最快秘籍也！一起看看具體的操作步驟！
　　白領瘦腰最快秘籍：運動減肥
　　1、腹部按摩
　　除了調整飲食外，運動也必不可少。腰部有贅肉，往往腹部也是贅肉橫生。因此可以嘗試腹部按摩消除贅肉。在每晚沐浴後，用手掌從肚臍上方，胸骨下方開始，從上到下推按，按摩的時候要把握好力度。最後圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次，這個方法一周就見效哦。
　　2、呼吸瘦腰
　　橫膈膜的呼吸可以產生腹壓，有效收緊小腹。橫膈膜位於胸部和腹部之間相隔的肌肉。舉高雙手，使胸部充分張開。吸氣是橫膈膜大幅上揚，呼吸收縮橫膈膜。橫膈膜呼吸可以讓養分送遞身體的各個角落。每天早晚各練習8-10次。
　　白領瘦腰最快秘籍：飲食減肥
　　1、吃點辣椒
　　紅辣椒中的辣椒素可以在短時間內加快人體新陳代謝。因此日常飲食可以適當加點辣椒，讓身體微微出汗。同時吃辣時不要喝奶制品，否則會妨礙加快代謝。
　　2、吃水果
　　水果和蔬菜中的果品比如，蘋果、梨、土豆等，這些食物的皮含有豐富的膳食纖維，可以促進體內消化，排出體內垃圾。同時吃橘子時可以連果肉外面的白色物質一同吃掉，這些同樣含有豐富的膳食纖維和有益心臟的類黃酮。
　　白領減肥最快秘籍就是一方面從飲食上控制攝入的熱量，一方面及時的消耗掉身體的熱量！