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小 發表於 2014-5-15 17:17 只看該作者
節食減肥的不良反應與處理對策
發布: 2012-1-13 | 來源:平安健康網
在越來越多的美食誘惑下,很多MM都控制不住的去吃,一吃就挺不了嘴了,從而到了哪天發現自己肥胖了,才後悔莫急了,就會想著用節食讓它瘦回去。平安健康網的專家告訴小編:節食減肥萬不可取!不但很難起到減肥效果,而且還會出現許多的不良反應。下面就由平安健康網的小編來為MM們講訴,節食減肥的不良反應,以及對應的處理對策!
1.饑餓感
隨時準備水果、番茄、胡蘿蔔等低熱量的食物,每日至少飲水6杯,並進食一些其他富含纖維素的食物。
2.頭暈眼花
如經常出現者,應立即停止飲食療法,並用健康的減肥食物取代已經實踐證明不平衡的飲食計劃。
3.頭痛
減緩節食速度,降低運動強度,進食適量的肉類、魚類、蛋類等高蛋白質食物以提高血糖,並應註意體力消耗不可過大。
4.疲憊無力
多進食糖類、蛋白質、維生素B含量高的食物,並加強運動。喝橘子汁1杯是緩解疲憊的最快方法。
5.面容憔悴
一般可在節食開始1個月後消失。
6.情緒不佳
多進食谷類、肉類等富含維生素B的食物,增加鈣的攝入,多食奶制品、豆制品、海藻等食物,停止飲用濃茶、咖啡。
7.口臭
經常漱口刷牙,隨時含化無糖口香糖或薄荷糖,或服用中和胃酸的藥物。
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