自制瘦身蔬果汁 加味不加熱量減肥最佳選擇
2012年09月07日 家庭醫生在線整合
秋季，氣候還是慢慢變得幹燥，氣溫也開始降低，所以在這個季節，潤肺是非常重要的工作，但是滋補型食物可能會阻礙瘦身計劃，那麼在這期間我們應該怎麼選擇我們的飲食呢？下面小編就要介紹給大家幾款潤肺養顏的瘦身飲品。
今天營養師為大家推薦水果和蔬菜搭配型的瘦身果汁，與一般的果汁相比味道更加時尚，加味不加熱量哦！正好適合現在幹燥上火的季節裏減肥，喝瘦身果汁不失為一種最佳減肥方法！
水果蔬菜搭配一：西柚+黃瓜
制作：選用半個西柚和1根黃瓜，洗凈去皮後切小塊，一同放入榨汁機中榨取。過濾掉果汁的渣和泡沫，將果汁倒出放入半勺蜂蜜即可直接飲用。口感略酸，帶有黃瓜的清香和蜂蜜的滋潤感，非常適合偏愛酸味口感的女生飲用。
減肥效果：西柚中的水溶性維生素非常豐富，它特有的維生素P能細化毛孔去除肌膚表層角質，令皮膚白皙美麗，同時豐富的果酸能抑制人過多的食欲，尤其是對油膩食物的欲望將會大幅降低。搭配清爽的黃瓜也是為了增添口感，改善西柚癲癇病 的酸澀味，黃瓜還能清熱解毒，很適合秋季食用。
水果蔬菜搭配二：橙子+番茄
制作：選用1個橙子和2個小番茄，橙子洗凈後去皮切塊放入榨汁機，西紅柿洗凈後切小一同放入，榨汁後倒出即可直接飲用。記得不要再添加甜味的附加品，因為橙子和番茄的果酸會被甜味的食物破壞，進而影響減肥效果。
減肥效果：橙子富含維生素C和果酸，番茄的茄紅素和果酸含量也很高，兩者搭配起來能有效改善腸胃運動情況，幫助排出毒素和宿便。同時加速血液循環，清除血液中多余的脂肪顆粒和膽固醇顆粒，減少血液粘稠度。這道飲品最好在飯後1小時飲用，不要空腹喝哦。
水果蔬菜搭配三：蘋果+萵筍
制作：選用1個蘋果去核去皮切小塊，再選用1根萵筍，同樣去皮切小塊放入榨汁機榨取。因為萵筍含有纖維質，所以需要過濾之後再飲用。可以添加少許蜂蜜作為調味品，因為萵筍的味道較為苦澀，添加蜂蜜有助改善口感。
減肥效果：蘋果果酸豐富，而且含有豐富的果糖，能組織能量轉化為脂肪存儲起來。萵筍中含有豐富的纖維素，這種獨特的苦味食物口感清新，能夠清熱解毒、消除內熱、纖維素還能促進腸胃運動。所以這杯果茶適用於早晨飲用，能幫助排毒哦。
熱帶風情果汁
做法：
1、將奇異果、鳳梨去皮、洗幹凈切成小片。
2、小西紅柿洗幹凈後，用小刀在皮上劃十字，接著放入滾水中燙約30秒後，撈起剝皮，盛幹水分備用。
3、取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料，拌勻後就可以盛盤了。
點評：奇異果有N種作用，防止便秘、美容、幫助消化、減肥等。著中國水果一年四季都有，愛吃的美眉可以經常吃得到。不妨多吃啊！
美白青果汁
做法：
1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用；
2、將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用；
3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中。加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
點評：前幾年的蘋果瘦身餐風靡一時，讓大家都了解到蘋果的是一種很好的減肥水果。因為蘋果含有豐富的果膠，幫助身體排毒和降低人體對熱量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以簡單減肥，並且還能美白啊！愛美的美眉可以多喝。
養心果汁
做法：
1、將梨和蘋果分別洗凈，去皮及核，切塊備用。
2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。
點評：蘋果的好處實在太多了，除了以上的好處外，蘋果還因為含有豐富的鉀而可以防止腿部水腫，增加飽腹感。所以我力薦多一款美容減肥的“養心果汁”，這種果汁卡路裏很低，平時也可以多喝。
清熱果汁
做法：
1、將柚子、橘子分別去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核備用。
2、悔柚子、橘子放入果汁機中。加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。
點評：柚子的熱量低是公認的，所以它也是一種很有名的減肥水果。柚子含有的酸性物質可以幫助人體消化，促進營養物質的吸收。並且它含有豐富的維生素C，可以消除疲勞。所以我強烈力薦給那些總是忙碌的美眉們，讓你消除疲勞的同時也減肥。
番茄蜜汁
做法：
1、將西紅柿去蒂、洗凈，切成小塊備用。
2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
點評：番茄是一種美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我們經常看到它。它含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收，並且可以清理腸胃。想瘦身的人可以喝杯“番茄蜜汁”，滋味不錯的。
三果香汁
做法：
1、將橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜備用。
2、將香蕉去皮，切成小塊待用。
3、將橘子、香蕉放入果汁機中，加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。
點評：香蕉是治療便秘的說過，便便出不來的女生可以喝杯“三果香汁”，可以見效的解決這個問題。香蕉糖分雖然比較高，但是消化也快，可以很好地幫助人補充體力。所以不會讓熱量積累在體內，所以別以為香蕉甜就以為不利於減肥啊！
紅參菠蘿木瓜汁
做法：
1、將菠蘿去皮，切成小塊；胡蘿蔔、洗凈、去皮，切塊備用。
2、將木瓜去皮及瓤，切成小塊；檸檬洗凈，切成小瓣。再去皮及核，取出果肉待用。
3、將菠蘿、胡蘿蔔、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。
點評：菠蘿含有一種酶可以見效地分解蛋白質，飯後喝杯“紅參菠蘿木瓜汁”，可以幫助人體消化，避免脂肪的積累。愛吃菠蘿的人可以多喝這種減肥果汁。
上面的這些水果都屬於寒性比較弱但本身不是熱性的，非常和這個初秋的天氣非常的吻合!想減肥的你那就親自動手榨一杯果蔬瘦身果汁吧!
