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2013年04月19日  來源：太平洋女性網   


三種優酪乳喝法

方法一：優酪乳+練乳+一份青木瓜

150毫升無糖優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

方法二：優酪乳+練乳

每天餐前用150毫升優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

方法三：優酪乳+練乳+胸部按摩

調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。

早上一杯牛奶，晚上一杯優酪乳是最為理想的。但是有些人特別喜愛優酪乳，往往在餐後大量喝優酪乳，可能造成體重增加。這是因為優酪乳本身也含有一定熱量，飯後喝優酪乳就 等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

優酪乳每天應該飲用多少

早上一杯牛奶，晚上一杯優酪乳是最為理想的。但是有些人特別喜愛優酪乳，往往在餐後大量喝優酪乳，可能造成體重增加。這是因為優酪乳本身也含有一定熱量，飯後喝酸 奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提 倡每天飲用1∼2杯優酪乳（125∼250毫升）為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調 節腸道菌群，對身體健康有利。

優酪乳可以溫熱後飲用

有說法是優酪乳不宜加熱，是擔心殺死優酪乳中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若 只把優酪乳進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此 說優酪乳是可以加溫後飲用的。可以把優酪乳連袋放入45℃左右的溫水中ss緩慢加溫，隨 著加溫晃動，等奶袋手感溫熱了，就可以飲用了。