cho520cho

忙不再是藉口！日常生活中的5個減肥好時機

導語

很多人在抱怨自己每天忙著上班、上學、做家務，根本沒時間做運動減肥。然而，就在你抱怨的這幾分鐘時間裡，有很多人卻很巧妙地利用了他們的時間來做運動。你不想落後於他人嗎？不想看著別人身材一天一天變好，而自己的身材在一天一天地走樣的話，就趕快過來學幾個在日常生活中就能做的瘦身減肥方法吧！

　　巧妙利用日常生活鍛煉上半身肌肉的方法
　　一、站著，身體俯臥，用手臂撐住身體
　　一分鐘消耗卡路里5.4cal
　　4秒×15次

　　從整體上說，站著，身體俯臥，用手臂撐住身體這個動作是鍛煉上半身肌肉最有效的方法。但是這個動作對女性來說有點難度。這個動作可以加強手臂力量，適合在廚房邊等水燒開邊做。
　　動作1：在洗碗盆、餐具櫃、牆壁旁，雙腳自然分開，與肩齊寬。挺直腰桿，挺胸收腹，收緊下顎。

[ 本帖最後由 cho520cho 於 2014-8-16 08:49 編輯 ]